こんにちは、ＹＯＨです。
いきなりですが、
筋トレをしているのに
なぜか筋肉がつかない悩みはございませんか？
そうです。
筋トレを始めると分かるのですが、
筋肉は簡単につくものではありません。
思ったように筋肉がつかなければ
今までの努力が台無しになると思いますね。
「あー、今まで何のために筋トレをしていたのだろう」
とバカバカしくなりますね。
しかし、
頑張ってむやみに筋トレをする必要はありません。
なぜなら、
筋トレしても筋肉つかないのは成長を妨げる
原因を知る必要があります。
筋トレの他に食事面で考えられますね。
では、筋肉つかない悩みを持っている人に
共通して言えることは、食事量の少なさです。
筋肉つけるにはしっかり食事を摂って栄養を
蓄えることが大切になっていきます。
筋肉ムキムキのマッチョが
「食事は７割、筋トレは３割」と
口を揃えて言うくらい食事は重要です。
男性で３０００kcal 女性で２２００kcalくらいは
１日に最低限摂っていきたいところです。
正し、一度に暴飲暴食は控えてください。
１日３食しっかり食べて総カロリーを増やしていきましょう。