ファスティング始めました
ファスティング当日は土日にあてて
月曜日から給食を食べようプランで
やってみようと、スケジュールを調整。
準備期間は
アルコールなし！
カフェインなし！
小麦(パン)控えて
乳製品外してます。
ごはんは
ヘルシーな和食はじめました♥️
ちなみにアルコールは休肝日から
続けてお休みしております。
カフェインは
ノンアルコールに切り替えて
正気を保っておりました。
が！
カフェインを抜くと
頭痛がくるかも？
と聞いていましたが
なんと、
次の日からものすごい頭痛が！
はじめは風邪かな？と
こんな時期だけにコロナまで
心配していたのですが
いやいや
毎朝落として持ち歩き、
たしかに500ml～１Lは飲んでいたよ
いたけど、カフェイン量って
そんなに
多いの？
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準備食をはじめて
１日目、和食(お肉お魚OK)
給食あり(完食)
おやつあり
ノンカフェインコーヒー
その他、軽い頭痛あり
夜
焼き鳥、ごはん、味噌汁、お惣菜
はじめるときには
料理が得意でない私が
準備期間を和食で過ごすのには
どうしたら良いのかと
プレッシャーでした。
で、どうしたかと言うと
もちろん
和食を買って帰ってくる日
水炊きのようなお鍋の日
そして、
もー、準備できない！！！
とパニックになったときのために
こちらを用意してみました。
EAST PRO MEALのおかゆ
２日目、和食(お魚のみOK)
給食あり(完食)
おやつあり
ノンカフェインコーヒー
マトモな頭痛あり
おやつ食べながら耐えました
夜
駅ビルで買ったお魚、お惣菜、
ごはん、お味噌汁
３日目、和食(お肉もお魚も外す)
給食あり(完食)
おやつあり
ノンカフェインコーヒー
すごい頭痛あり
耐えきれず服薬しました。
準備をしっかりすると
ファスティング中が楽チンと聞いて
おやつも減らしましたが、
たべていないわけではありません
笑
見ていてお分かりかと思いますが
食べてはいけないものに
気をつけていますが
おやつ
ちゃんと食べてましたよ～
ストレスはなるべく減らして
我慢する日を少なくする、笑
おすすめはヘルシーな
野菜チップスや蒟蒻系などです。
おすすめごぼち
本当に
おいしくておいしくて大好き♥️
食べすぎちゃいます。
食べすぎるとファスティング関係なく
次の日のトイレが、笑
おすすめお米せんべい
おにぎりせんべい
子どもと一緒にたべてます♥️
おすすめ蒟蒻畑
うちの子はブドウが一番好きらしい。
職場でみんなで食べる夕方のおやつは
これで乗りきりました。
ストレスないように
おやつもきちんと食べる！？
私の秘訣？
ただし、ファスティング中は
お魚もお肉もダメなとき
お醤油味の
おやつにもお気をつけください
鰹節は本当は❌ですよー！
ま、そんなに厳密にやらんでも
ファスティングはできましたけど？