ご訪問頂き、ありがとうございます！

関東から夫の故郷の北陸に移住し、

飲食店を始めて約30年。

気がつけばアラ還となり、不規則な生活

が原因か、遺伝子なのか40代の頃から

14キロ増。

健康不安も出てきました💦

痩せて健康を取り戻す最後のチャンス！

ダイエット記録、健康ネタ、時々飲食店の

お話。

こんにちは、もちです。

前回の記事をアメトピに選んで頂き、アクセス数に驚いています。

ありがとうございます😭

私の記事が少しでも参考になれば、嬉しいです↓

ヤクルト1000は、夜中に必ずトイレに起きる夫(60代)も飲み始めました＾＾

一昨日、カーブスで月１の計測の日でした。

ウエストや筋肉量に変化はなかったものの、体重がっ！

現在、63.5キロ。先月実家に帰ってから１キロ増えてもどりません

増えるのはあっという間だけど、減らすのは本当に大変なアラ還です。

来月はクリスマス、年末年始。更に増える危険があります。

危機感感じて、l昨日から前に途中で挫折した

整体院のダイエット講座、再開しました

３日間は3食の糖質を軽めにして、たんぱく質と食物繊維を多めに摂る。

凝りをほぐしてくれる様な簡単なエクササイズを毎日やる。

４日目はチートデイ(１日のみを死守)。これを2ヶ月続けるという講座です。

途中で友人と外食とか入るだけでリバウンドして、挫折する私。

意思が弱いのもあるけど、結局は　食べるのが好き！　これです(笑)

友人との外食、これはなるべく控えますが、チートデイに合わせれば多少はOKですね。

３日制限して、1日緩める。これがリバウンドしない秘訣で、このサイクルは崩してはダメなようです。

そしてカーブスでの月1の計測は自分を律するのに効果的。

カーブスには低カロリー、高タンパクなレシピが週代わりで置いてあります。

今週のレシピ↓

早速夕飯に作ってみました。レシピは2人分。

レンジで作れて、手軽です。

梅干しを入れてるので、塩分量2.2(1人分)と少し多めです。

私は塩分あまり摂りたくないので、梅干しは半量にしました。

柔らかく仕上げたいので、鶏肉に酒を少々ふりかけて加熱しました。

鶏肉が分厚すぎたのか、私はあまり綺麗なロールにならず　下手か。

肉を包丁で開いて、なるべく薄めにして巻いてみてください。

味はしっとりジューシーだけどさっぱりで、美味しかったですよ！

大葉無くてもいいけど、鶏胸肉は淡白なので、香味野菜はアクセントになっていいです。

しょうがは発汗作用、ネギは風邪予防になるので、是非使いたいですね。

春雨サラダと黒米入りご飯少々で、満足の夕飯となりました。

最後までお読み頂き、ありがとうございました！

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カーブスで月一の計測してきました！