ご訪問頂き、ありがとうございます！
関東から夫の故郷の北陸に移住し、
飲食店を始めて約30年。
気がつけばアラ還となり、不規則な生活
が原因か、遺伝子なのか40代の頃から
14キロ増😱
健康不安も出てきました💦
痩せて健康を取り戻す最後のチャンス！
ダイエット記録、健康ネタ、時々飲食店の
お話。
関東から夫の故郷の北陸に移住し、
飲食店を始めて約30年。
気がつけばアラ還となり、不規則な生活
が原因か、遺伝子なのか40代の頃から
14キロ増😱
健康不安も出てきました💦
痩せて健康を取り戻す最後のチャンス！
ダイエット記録、健康ネタ、時々飲食店の
お話。
こんにちは、もちです。
先週の最強寒波が去り大雪もようやく落ち着いたと思ったら、
来週再び寒波が来るらしい
しかも10年に1度の寒波って！
ただでさえ飲食店は売り上げが減る2月。大した事ない様に祈るしかない🙏
先週は雪かきの日々で、歩数計毎日5000歩は超えてました。
かなりの重労働なので体重も少し減ったけど、お腹が減って、減って💦
結果、いつもより炭水化物と甘いものが増えてしまった
今週はフィットネスバイクに切り替えて、３０分運動。
かかりつけ医から4、5キロ減らすために(コレステロール対策)の一言。
フィットネスバイクなら、重めの設定で脈拍120位をキープして３０分
これを実践したところ、アラ還にはかなりきつかった💦
初回は１５分でやめたけど、距離にして3キロ。息も上がり、汗もうっすら。
でも３０分続けられたら間違いなく効果あるだろうな。
翌日腹筋に少し痛みあり。一番引き締めたいお腹周りにも効きそう！
昨日は久しぶりにカーブスへ。先週は大雪で車が出せず、断念
行けて週一の私なので2週空くとマシンが重くなる。
早速昨日はカーブスレシピで夕飯作ってみた。
「つるつるしらたき豚キムチ」
しらたきを200gをフライパンで空炒りし、ごま油と豚肉200g位を加えて炒める。
肉の色が変わったら、キムチ100gとニラ1/2束、醤油小さじ1を加えてさっと炒める。
器に盛り、炒りごまを散らす。
私は、量増しのため、もやしも追加。ニラの代わりにネギの青い部分使いました。
野菜を増やす場合、水分で薄くなるので、塩、胡椒した方がいいかも。
家族にも好評でしたよ！
バイクか、カーブス、ウオーキング、何でもいいけど３０分が私には継続するための鍵になりそうです