と言う間に過ぎた一週間土曜日の休日出勤を終えて
お休みに
金曜のハードトレーニングの疲れもアッて
仕事後の深夜は
休足で銭湯へ
その後、なか卯で夜食
うどんが美味しかった
金曜は、仕事前に11.4㎞を5分46秒/㎞のペースで外run
スピードに乗れず
途中「あいの風プロムナード」に向かう道路で、自転車のオバチャンに抜かれたコトに
スイッチON
往復で約1㎞ある、車がほとんど通らない静かな道で
500㍍×1
1000㍍×1
ぷちインターバルトレーニング
目一杯だったのに、手元のラップタイムは3分54秒/㎞
本調子には程遠い感じやね
その仕事後の深夜
小雨模様の中
４人で10.2㎞を4分45秒/㎞のペースでrunning
「仕事前に走ったから、ユルランで
」と言ってたのに、ラストは4分16秒/㎞までペースアップ
こんなトコにもイジメが
しかし、２週間後に迫った「泉州国際市民マラソン(フル)」に向けて
ピリッ
と刺激になった気もする
日曜は、昼過ぎから30㎞走
途中は小雪舞う寒さの中
独りで34㎞を5分50秒/㎞のペースで題して「牧野大橋を制覇せよ
」
泉州のラストに待ち受ける「モンスターブリッジ」とは、月とスッポンだし
全くスピードには乗れなかったけど
久々の30㎞走を終えて、気分的には「達成感
」自己満足の30㎞走でも、やらないよりは良いのかもね