本日も金沢は快晴☀
VO2MAX向上のためインターバル走に初挑戦
RUNNETより
なるほど
ネットで調べた注意点は二つ✍
心拍数を意識する- 最大心拍数の80〜90%
- 「220−年齢＝最大心拍数」
- 47歳だから138.4〜155.7回/分
負荷が高いので週2回までとりあえずやってみよう
結果
1回目は設定間違って記録取れてないですが、1000mダッシュ＋2分ジョグ ✕ 4セット
1、2セット目は心拍数が170付近と最大心拍数の99%付近まで上がっているので、もう少し抑えた方が良さそうですね
確かにキツかった
確かにキツかった(キロ5分ペースのダッシュ)✕(5セット)ならなんとかなりそうなので、この辺から
続けて行こうと思います
部屋に飾りたい↓↓↓
