放牧週間につき体重増やばし
🍺ガンガンすぐ増える。
本日オレの港⚓️シリーズ
お一人様サンシャインでリカバリージョグ
月間301k
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つくばマラソン備忘録
前日準備
4Kほぐしジョグ
体重測定 60.5k（目標体重58k）だからプラス2.5k増量
最後のカーボ飯
12:00 昼飯 カレー レトルトカレーだけどね
（いつでも最後はカレー一択だと迷わない、ではではカレー関東支部）
17:00 お風呂 マッサージ
19:00 夕飯 スンドゥブ
（ソウルマラソン想定、辛いもの現地調達慣れておく）
コムレケア4錠 前日から飲む
20:00 ベッドに入る
寒さ対策 早めの就寝心がける
睡眠時間の確保
装備
アームカバー（かすみがうらでもらったもの初装備）
絆創膏 ちくびガード
ビニール袋ポンチョ
サロメチール
（竜さん教えどおり香水のように更衣室で塗りたくりコーティング）
ワセリン
コムレケア
モルテン ジェル
（金メイタンが手に入らないので前にU-Koママからもらって相性良かった記憶を引っ張りだした）
マグオンレモン
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当日
4:45 起床
6:00出発🚙
途中コンビニ
おにぎり2個、豆大福、バナナ
7:10 駐車場
7:30 歩いて会場へ
8:15 着替え
8:30 トイレ並び
8:45 スタート地点へ
知り合い結構出てましたが
ここまで誰にも合わず、あれ？
寒さに耐えたスタート直前
とにかく寒さに弱いので耐える
（普段は10kジョグでも2回のピットイン）
前方
さきこさん
しらなみさん
会えてご挨拶グータッチ
（さすが、おめでとうございます㊗️）
スタートでスーッと見えなくなる
が今回は行かない選択 前半はジョグモード
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20kまで
ここは沖縄妄想 寒さをまぎらわす
マグオン投入
ハーフ通過
1:30’18
少しでっぱる、ネガティブスプリットね！
って頭はわかるが身体動かないので微妙
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30k
モルテン 摂取
2:08’31
サブスリーは諦める
2:07台だったら行こう
2:08台だったらこのままジョグモードで攣り回避
と決めていた。
モルテン投入後
周りのランナーさんもまだまだ行ける
なんて声がちらほら
そーなんだ、間に合うの？
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今回は
『ピッチとお尻を使って走る』
を意識調整
以前
さすらいさんって
ピッチどのくらい？
ストライド走法だよねって
言われて
ぜんぜん意識したことなくて今回動画を見て意識
走りながらピッチが落ちないようにと
お尻を触って、『おい！使えているかい』を確認
アゲテイクワヨ☆彡発令
出力分からず
また攣りまくり、止まったらどうしよう😨
ま、練習だからのつもりでキロ4ダッシュ
35kからは
とにかく前にいる人を『狩る』進撃イメージ
レッドゾーンで追い込み開始
お言葉降臨！
『仕留める時に仕留める』
これ？
サブスリーまで届くんじゃない？
って妄想はじまる
スライドでみなさん
確認、元気いただくシャウト！
ハリーさんほんとすごい😍
40kでタイム読んでいただいてる方がいて
2:50分
『まだ間に合うよ』
で頭悪いながら
え？
キロ5で間に合う
前方にまゆりんさん発見
加速装置 ファイト！行きましょ！お声かけ
残り2kで若干の攣り兆候あり
マジか？ここまできて、忘れる
あとは『仕留めろ』確信
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ゴール
ギリスリーねじ込み
知らない方に握手を求められたり
感謝されました。
やっぱりみんなサブスリーはそれなりの思いがある
シーズン初戦でできたのでホッとしたのが感想
正直な感想
ゴール後混雑
サブスリーっていっぱいいる。
まだまだ前にいっぱい。
ここからが通過点 51歳
エイジシュート目標に頑張ります！