意外と知らない？「栄養」と「頭痛」の関係
栄養不足が頭痛を引き起こすって本当？
こんにちは。広島市佐伯区の中央施術院です。🌿
「肩こりからくる頭痛かな？」と思っていたら、実は栄養不足が原因だった…そんなケースも少なくありません。
特に、マグネシウム・ビタミンB2・鉄分は、神経や血流のバランスを整えるために大切な栄養素です。
どんな栄養が足りないと頭痛になりやすいの？
マグネシウムが不足すると、血管が収縮しやすくなり「ズキズキした頭痛」を感じることも。
また、ビタミンB2はエネルギー代謝や神経の安定に関わっていて、偏頭痛持ちの方には特に意識してほしい栄養素です。
女性に多い鉄欠乏も、頭痛の引き金になることがあります。貧血気味の方は要注意ですね。
食生活を見直すと、頭もスッキリするかも？
日々の食事、つい炭水化物や甘いものに偏っていませんか？
栄養が足りていないと、神経も筋肉も本来の働きができません。
おにぎりやパンばかりの食事を見直して、野菜・たんぱく質・海藻類をバランスよく取り入れるだけでも、体と頭の調子が変わってくるかもしれません🍴
さいごに…体は“食べたもので”できている
私たちの体は、毎日の食事から栄養を受け取って動いています。
「なんとなく不調」を感じたときは、まずは食生活を振り返ってみるのも一つの方法。
栄養と健康のつながり、少しでも参考になればうれしいです😊