朝ウォーキング

今朝も、子どもたちが出るのと同時に出発～

上着も手袋もマフラーも帽子もなしの軽装備

歩くと暑くなるのでね。

歩く時は、大股でしっかりと後ろ足を踏みしめて歩きます。

前に出す時は気にしない。

後ろに残した足に意識をして、背中から腰、お尻、太ももの後ろ側の筋肉をしっかりと伸ばします。

鼠径部が伸びているのを感じながら。

背筋、腰周りの筋肉に効くのと、

私の場合は太もも

前側の太ももの筋肉が張ってパンパン。

前の太ももの筋肉は、すぐにつくし太くなりやすい、瞬発性の筋肉らしく、

後ろの筋肉はなかなかつきにくくて、持久力のある筋肉だそう。

後ろが発達していないとバランスが悪い足になるらしい。

私はお尻もぺっちゃんこで、背筋も腰も弱いので、改善を図ってます

で

ウォーキングを始めて1ヵ月が経ちます。

データを見てみたら

あれ？？

ウォーキングした日としてない日に大差がない

土日はウォーキング休みにしてるけど、

そういや土曜は駅前歩き回ったし、

日曜はマラソンの応援で走り回ったからか…

でも平日はやっぱり少ないだなと。

朝のウォーキング、続けたいです