いよ、いよ、暑い夏・・・
夏バテすると何もする気になりませんよね、もちろん食欲も落ちがち
まず夏バテを防ぐためにも食べ物で夏バテ対策してみませんか？
夏バテに効果的な食べ物を調べてみたので参考までに
■トマトは冷やして食べると食欲を増進させる効果があり、神経を静め
栄養価も高い。素早く栄養補給ができ暑い夏でもすっと喉を通りやすいので
おすすめです。
■かんきつ類
オレンジやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類はクエン酸がふくまれいるので
疲労回復効果が期待出来ます。また水分が豊富なので水分補給としても効果的
■うなぎ
夏の土用の日の食べ物といえば、やっぱり「うなぎ」ですね。
うねぎはスタミナが豊富で夏バテに効果的な栄養素も豊富に
含まれています。
また、うなぎに含まれるビタミンAは喉の乾燥を防ぐ効果があり、夏風邪
を予防してくれます。
■豚肉
豚肉には疲労回復効果があります、さらにビタミンＢ１が含まれいることも
大きなポイント。ビタミンＢ１には血液の中の糖分をエネルギーに変える
働きがあります。豚肉を食べることでエネルギー不足や体のだるさを除去
することができます。
■豆腐
夏の定番、冷奴。
豆腐は良質なタンパク質でできているので栄養も豊富に含まれています。
冷たくして食べればのどごしも爽やかで夏の食卓にピッタリ。
生姜やネギなどの薬味を添えれば、夏バテに効果です。
寝不足や水分補給にも気を付けて夏を乗り切りましょう