ジムでパーソナルトレーニングを受けている。
1週間に1回か2週間に1回程度。
最近、バランスが悪くて2回転んだ。
1回目は、ブログにも書いた顔面着地、2回目は家で、眠ってしまった孫を抱いていて転んだ。
トレーナーの方に話したら、スタビリティトレーニングとモビリティトレーニングをやってみようということになった。前々回からやっている。
ネットで調べたら、スタビリティトレーニングは、姿勢を維持するための筋力や筋持久力が鍛えられるとあった。体を支える支持能力、前後左右のバランス調整能力、ふらついた時に元の姿勢に戻る反射能力を養うとのこと。これら能力は、高齢になって減退した能力だと思った。
モビリティトレーニングは、自由かつ容易に体を動かす能力を高めるトレーニング。筋肉の柔軟性と関節の可動域を広くするトレーニング。歩き続けるためには必要なことだと思った。
今日はこれらに加えて筋力をつけるトレーニングが加わった。
空気椅子トレーニングなど３つ。
覚えておかないと家でできないので、メモを取るようにしている。
体をどのように動かすかだけでなく、おなかに力を入れてとか肘は曲げないとか、注意することもあるが、知らないうちに力を抜いてしまう。
家でも、できるだけやるようにしようと思う。
