下痢がとまってスペックアップ！

梅雨明け前から飲んでいる「オリゴ糖のおかげ」のおかげで、下痢をまったくしていない。
これは下痢しない新記録かも！
そのせいか体重が2キロ近く増えた。が、体脂肪率は10.1％とほぼ変わっていない。
ということは筋トレの成果も相まって筋肉が増えたのだー！
Sashiスペックアップ！！夏にバルクアーップじゃー！！！
あー気分がいい。

オリゴ糖のおかげです！

自分は酒の飲み過ぎのせいかおなかがゆるい方で、
毎朝2、3回目のトイレで必ず下痢をする。
それが梅雨明け前からひどくて、
1日のトイレすべてで、
鳥のように小with大の排泄という日々が1週間ほど続き、
いいかげんスタミナも切れて来た。
で、病院に行っても下剤出されるだけだし何とかならないものかと試してみたのが
「オリゴ糖のおかげ」！

一月ほど前にプチ断食の補助食用に買ったもの。

これが効いたの効かないの！！
翌日から下痢がピタっと止まりましたよ。
しかも以前よりもいい感じで！！！
4日間続けてますが、順調です。習慣にします。
やっぱ、腸内細菌大事だな。

iPhoneからの投稿

チートデイ

今日はうちの奥さんが飲み会なので手抜き晩ご飯。
残り物のキャベツでザワークラフトを作って、
さらに残り物のフランクフルトを一緒に煮ちゃいました。
ザワークラフトは薄く切ったベーコンを炒めて油が出たところに
適当に切ったキャベツを入れて、50ccぐらいの白ワインを投入しふたをして蒸し煮に。
しんなりしたところに塩こしょうで味を調えてから白ワインビネガー大さじ3ぐらい入れて、
火を止めて余熱で蒸します。これで準備完了！
ティップネスにて大久保サーキットに出て帰宅後、
フランクフルトを入れて暖めると今夜のつまみが完成！！
夜中12時からフランクフルト。。。チーティングだねぇ～。

iPhoneからの投稿

ナイキトレーニングクラブ

昨夜はホームのティップネス横浜でナイキトレーニングクラブに参加。
ホーム以外のスポクラには行かないけどね。
いつもの山屋IRの代行で塩蚫くんがIRでした。
塩蚫くんはバスケ出身だけあって、ジャンプ系の動作が多くて
女性の方にはつらそうでした。
逆にバランス系やスロー系がなかったので、
男性の方には楽だったようです。

ナイキトレーニングクラブとは手っ取り早く言うと部活動。
アップから始まり筋トレ、カーディオ、腹筋と続きます。
イントラはガイドさんのようなもので、
効かせる効かせないは本人の自由。
私は筋トレでも関節をロックさせずに効かせるので、
尻とかハムとか筋肉痛でーす！！
みんなでガヤガヤ楽しいクラスですよ。

ちなみにNIKE Traning Clubのサーキットトレーニングメニューが、
iphoneアプリで無料で手に入ります。
For Womenですが、メンズがやってもそうとうキツイです。
ビギナーレベルでもコンプリートできない事でしょう。

こちらはかっこいい本物のアメリカ人のアスリートがモデルちゃんをやってます。
日本人がやると部活だけど、彼女らがやるとトレーニングって感じ。
かないませんや！

ピーマンと竹輪のきんぴら

妻が大量に野菜を買って来たのですが、
残り物とダブッているもの多数。。。
で、無理矢理朝ご飯用のお惣菜を作ってみました。
ピーマンと竹輪のきんぴら。

ごま油と白ごまのいい香り～。
でも鷹の爪で辛い～～！！


iPhoneからの投稿