5月にホルモン療法(タモキシフェン服用)を
これは長めに頑張ったVer.
開始してから、着々と増加する体重
もともとは、どちらかと言うと細身な方
だったんだけど、タモ服用と
足指骨折による消費カロリー減少が重なり
約5ヶ月で3.5キロほど体重が増えた
このままじゃヤバい
肥満は乳がんのリスクファクターでもあるし
再発・転移・対側の罹患を防ぐためにも
適度な運動を心掛けなければ
ということで、1ヶ月程前から、
自宅にあるエアロバイクを漕ぐのを習慣に
しています
2日に1度ぐらいのペースで
1回30〜40分、距離にして10kmちょっと、
1回あたりの消費カロリー300kcal程度。
私は朝起きるのが早いので、
平日は仕事に行く前に。
休みの日は娘が習い事に行っている間に
ちょっと長めに漕いだりしています
これは長めに頑張ったVer.
汗もしっかりかくし、運動後の爽快感も
心地よい
これも無理しない範囲で続けようと思って
います
痩せたらご報告します