産後も布ナプキン♡

産後も布ナプキンつけています

病院にいつ間は産後ナプをつけていましたが

傷にふれる感じがきになって

帰宅してからは布ナプキン

傷にはりつかず　やさしくふれる感覚が気に入っています

悪露やトイレのときに　骨盤底筋群も意識がいき
コントロールできてるかな？というのも
トレーニングのようで　ちょっと楽しいです(*^_^*)

この調子で経血コントロールもできたらいいなぁ

　

先日１か月検診にいってきました♪
母子ともある湿疹は「問題ないですよ～。みんなできるもの」とひと安心

体重が４５００ｇ越えでちょっと多めだけどOK！とのこと。
よく飲んでいるものね～笑

適正体重内なので　腕がまけないよう抱き方工夫したいです(^^ゞ

飲みながら寝ちゃうこともたびたび。。

最後までご覧いただきありがとうございます

ラ・ベン　お便りセラピスト　佐瀬遥

初めて子供を連れて外食へ(^〇^)

今日はお昼に食事会にいってきました♪

結婚する前、水戸で通っていたフラダンスグループの忘年会ランチです

都合上、先生とわが子のみにさせてもらいました。

アロハの音楽はとてもゆるやかで幸せな気持ちになります

息子もアロハの手をたまにします

音楽から伝わるのでしょうか笑
今は踊ることはないながら　こうして繋がっていることありがたいです

わたしは産後１か月がたって体力も回復してきました。
「外にでたーいなぁ。」「友達にも会いたーいなぁ。」という気持ちがむくむく～と出ます

わが子も生後１か月たったのでひと安心して少しずつ外に出ています。

母といっしょに出かけると安心。
お礼ちょこっとしか言えてないけど、お世話になってます。

今日の食事会では
子供のこと・最近のこと・踊りのことなど　話題は色々

話していると楽しいことってたくさんあるなぁ～とわくわくしました

淡路島に旅行、アイヌの踊りも見てみたいというのが新しい興味です

家にこもっていた１か月間。
子供と自分で心満たされていた・新しい生活にて体もいっぱいいっぱいだったのだと思います。

外に気持ちが向くようになったこの頃。
ゆっくりと周りと馴染んで　あたらしことにも向かっていきたいです。
限られた時間や場所・相手を大事にしながら・・・

最後までご覧いただきありがとうございます

ラ・ベン　佐瀬遥

 快調・快便サロン　La・Ben HP

きのうは長い夜たのしみました☆(^▽^)

きのうの夕方から兄夫婦とおばあちゃんがきてお泊りしていきました

弟と私と英太朗もいっしょに
夕ご飯みんなでがやがや♪

シチューと肉じゃがおいしく食べてくれました(*^_^*)
料理準備は、わが子が泣くのをあやしながらでわたわた～

しつつ
なんとか間に合った笑
世のママさんはすごいですね！
新生児から使える抱っこひも[minimonnkeyというもの]を買ったので活用してみようと思います

「UNOしないー？」とお義姉ちゃんがもってきたのは
ウノ・アタッカー！！
ブランチで見て買ってきたそうです♥
パスする時やアタック受けた時に　何枚カードがでるかわからない？押し次第なマシーン☆

たのしかったー

マシンがあると番狂わせ！が大きいです

最初の１回戦は勝ち方がみんなわからず４０分くらいかかる熱戦

へへへ。勝ちました！そして３連勝！６ママパワーでしょうか

さえてる！笑　（最後の２回にまけて総合３位ながら

）

親が忘年会でいないため「子供と二人は心細いから来て

」と頼んだことから始まり
おかずを持ち寄ってくれたり　鶏肉を買い出し行ってくれたり　ウノ・アタッカーお土産まで

みんな周りを想って笑顔で行動をしている！と、家族ながらステキだなぁと思いました。

私も周りといっしょに楽しむことをもっとしていきたいです

やるべきことは少ないような気がしてきました。
日々したいことが皆も自分もハッピーになるような気に。

子育ても家事も仕事も人間関係も
したくてしたことは周りも喜ぶし、自分の喜びになるような。。。

そんなサイクルをまわしていきたいです。
今年の漢字「輪」は、やっとできた祖父の墓石にも彫られた字。
わたしにも周りにも輪が広がる繋がるはず

いい夢みましょ♪

お読みいただきありがとうございます

ラ・ベン　佐瀬遥
ラ・ベン　HP

貧血の人の食事(^_^)

貧血予備軍のの女性が多いそうです

疲れやすい
肩や首こり
夏にばてやすい　は要注意とのこと。

私も当てはまります・・

鉄をとればコリも疲れも減るのかなぁ～と調べてみました。

鉄の摂取は
牛肉・豚肉・鶏肉・レバーなどのお肉や魚をとっていると吸収されやすいヘム鉄がとれます。
ほうれん草やひじきなどは吸収されにくいので、ビタミンCといっしょにとるといいそうです。
レモンや酢、梅干しや果物など

（非ヘム鉄に入るのは　ほかに卵・チーズ・貝類・穀類）

つまりタンパク質を毎食とっていると鉄も摂れる
菜食やお肉苦手な方は野菜や果物を組み合わせると鉄の吸収が十分になるポイントになります。

あと　気をつけること３つ

　

①ごはん（糖質）を食べる

炭水化物が十分にあると栄養がうまく全身にまわります。
ガソリンのようなものなので、高性能のパーツパーツをちゃんと使えるようになります。
砂糖や果物よりも　エネルギーが長持ち！燃費のいいエコカーのような体になり元気が続きます。

②脂肪もとる

とりすぎも太る原因となりますが
足らないとその分タンパク質が消費されて貧血になってしまいます。
これは糖質も同様です。
マーガリン、マヨネーズ、植物油（料理に使ったりする分）各大さじ１杯/日
+お肉やお魚や豆製品や卵のおかず　くらいが目安。

ダイエットを意識する女性なら多いと感じる量かもしれません

③コーヒー、紅茶、お茶は食前食後　避ける

タンニンの成分が鉄の吸収をじゃましてしまいます。
貧血が気になる方は食後の一息をノンカフェインにすると
疲れにくく肌もツルぴか、体のコリも解消されることに近づきます～

私も白湯やハーブティを飲んだ日は体力がもっている実感があります

女性は中学生の生理が始まるろから４人に１人が貧血

成人女性も忙しくして欠食、ダイエットで小食と貧血予備軍が多く
妊婦さんは赤ちゃんにたくさんの血・鉄が必要なため
ママに不足しがち。。
ずーっと、貧血がついてまわりがちだそう

　（私もバンバン思い当たります～

）

なんだか元気がでないなぁ～疲れやすいなぁ～という状態にバイバイできるよう

自分でおいしく工夫できたらいいと思いませんか？
仕事も家庭もパワフルな女性が多い現代

きもちに体がついていけるよう願って　わたしも仕事させてもらっています。

妊娠中の方やママさんは
自分だけでないわが身の健康

体が喜ぶことイメージしたり

わたしも主食をへらす・珈琲もお茶も毎食後のむという食習慣があったので

しめるところはしめて　ゆるりと頑張れる女性になれるよう　変えていきたいと思います

いっしょにたくましく育っていきたいです

食事も気をつけているけど体がつらい、疲れやすいという方はラ・ベンまで♪
～おすすめトリートメント～
リンパドレナージュやケイラクトリートメントで神経やホルモンバランスの調整を

お腹に違和感がある方は腸セラピーで変化を感じてもらえると思います

妊娠中の方はつらい腰痛や脚のむくみ・頭痛ゆるめるマタニティ・アロマを用意しています

＊只今休業中にて申し訳ありませんが、来春4～5月より再開いたします。
お身体ケアにお役立ていただければ幸いです

最後までご覧いただきありがとうございます♬

ラ・ベン　佐瀬　遥
ラ・ベン　HP<

助産婦から授乳指導♪おっぱい体操が気になります。

産後３週間のころ
よく胸が張っていました。

「乳腺炎にならなうかなぁ」と不安。。
「痛い！」「あつい！」の対処（冷やすか搾乳）で困っていて
授乳指導をお願いしました

翌日、助産婦さんがきてくださり
吸いつかせ方から教わりました(^^ゞ
私の場合、浅かったようです。
深く吸うと　沢山はやくのめて子供もご機嫌・エネルギー消費少ない

（息切れしながら飲む姿を「可愛い♡」とみてた・・・

ごめんね息子くん。）
ママも吸われて痛くない

吸えてない部分のつまりが軽減されるそう。

授乳の姿勢も横、後ろ（フットボール抱き）、添い寝抱きと３パターン☆
本をみてまねて行っていましたが、微妙な加減を教えてくださり
目からうろこ

状態です。
「ママが楽な姿勢が一番ですよ。子供を合わせてね。」という言葉が
びっくりして泣きそうになりました。

授乳やおむつかえや眠りは　赤ちゃん最優先！赤ちゃんが楽なように～と考えてうたように思います。
これから育児していくのに母親主導、を感じました

親がちゃんとしている、楽しんでいることが子供に伝わったら
そんな子になるのかなぁ

なったらいいなぁ

という想いで接しています。
最近疲れが出ていたので　気持ちと行動チェンジ！です

助産婦さんははっていた胸をもんで搾乳、つまっていた部分の出口をきれいにとってくれました。

体も軽くなり
話しもゆっくりできて心も軽く
これからの授乳や赤ちゃんに接する軸も見えて　明るい気持ちになり感謝でいっぱいです

私は水戸市の保健センターに問い合わせて
授乳指導の助産院と病院（外来）を聞きました(^^)
きっと各地域で授乳サポートがあると思います。
お困りのママさんは、一度頼ってみるのもいいはず

2時間で5000円くらいでした

おっぱい欲しい時はなめてくるよう

もうひとつの話題、おっぱい体操について

HPをみて気になったのです。

こちらのHP　→　ヘブンリースパ
マンモリラクゼーションという胸にポイントを当てたトリートメントもされています。

TVではバストの形ややわらかさが取り上げられていたように感じました。
すごーい！と思ったのは
月経痛、月経不順、月経前の腹痛・頭痛・腰痛・胸のハリ・イライラ・情緒不安定など、不妊症、乳がんなどの予防と改善と
女性ホルモンがかかわる症状にピンポイントで効果が期待されていること