回答しました。
朝すっきり目覚める方法を教えてくれませんか？ (サプリ、運動、呼吸法、食事の面などどんな切り口でも)https://qr.ae/TWyVNE
リクエストありがとうございます。
朝にスッキリしない要因はどのようなものですかね？
例えば胃がムカムカしてスッキリしないのであれば食事の量、質、摂取時間帯をいくつかのパータンに分けて検証してみるとよいでしょう。22時以降は食べない、夜は油を摂らない、腹6分めにする、などです。
例えば朝から身体が重くてスッキリしないのであれば、１日の運動量を考えてみる。少ないのであれば増やしてみる、多いのであれば減らしてみる、または運動の内容(負荷量、時間、種類)について検証してリクエストありがとうございます。
朝にスッキリしない要因はどのようなものですかね？
例えば胃がムカムカしてスッキリしないのであれば食事の量、質、摂取時間帯をいくつかのパータンに分けて検証してみるとよいでしょう。22時以降は食べない、夜は油を摂らない、腹6分めにする、お酒を控える、などです。
例えば朝から身体が重くてスッキリしないのであれば、１日の運動量を考えてみる。少ないのであれば増やしてみる、多いのであれば減らしてみる、または運動の内容(負荷量、時間、種類)について検証してみる、です。
また1つの見方として「呼吸が浅い」という要因も熟睡を邪魔する要因になり得るとおもいます。この場合は特に就寝前に深呼吸だけを意識して呼吸する時間を設けるのがよいとおもいます。実施時間に目安があるわけではありませんが、照明を落とし、就寝の状態を整えて、身体の力が抜けてくるのを自覚できるくらい、10分もすれば脱力を感じるのではないかと思います。
生活習慣の中に原因が存在すると仮定すると、睡眠の直前から数時間前、半日前などに隠れている可能性が考えられるのでそのあたりを分析して試行錯誤してみるとよいのではないでしょうか。
サプリは根本的な解決方法にならないので回答を控えます。
ありがとうございました。
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