こんばんは。
萌え太郎です。
５月に入って旅行。
４日ぶりに走りましたが、脚が軽い。
これがバネが溜まっているということかと感じました。
まとまった時間が取れなかったので、朝と昼に分けて走りました。
最近コーチ(鬼口)に相談したら100mほどのWSをするがよい、とのことだったので怪我しない程度に流してみました。
10本目が一番体が動いて16秒くらい。
朝→12.2㎞ 1'09'09
昼にJr.たちがお昼寝をしたので同じコース(みんな大好き多摩川)の不整地部分を疲労を抜く目的でフォームを意識して走り始めました。
すると、最初こそ脚がダル重な感じがしましたが、芝生が気持ちよくて勝手に脚が回り始めました。
昼→12.2㎞ 58'45
朝と昼を比べるとキロ当たりのペースが50秒近く速くなっていました。
WS恐るべし。