こんばんは。
萌え太郎です。
珍しく家で昼寝をした子どもたち。
二時間も時間がもらえたので、とりあえず雨は降ってるけど飛び出す。
二時間目一杯走れるペースを探るもまったくわからない。
とにかく60分行って60分戻ればいいやとそこそこの強度で走る。
0~5㎞
22'14
まぁ苦しい。このペースで走ることって普段ないから肺が驚いている。
6~10㎞
22'29
ペースは落ちている感覚はないけど向かい風で若干落ちていたみたい。苦しさがやわらぐ。
11~15㎞
22'06
途中折り返す。
折り返してから追い風になっているので、風の恩恵は全く感じないけど、ペースは上がっていた。
16~20㎞
21'06
本当は家まで頑張るつもりだったけど、苦しいからやめた。
その代わりラスト5㎞をせめて上げる。
最後は4'00位までペースアップできた。
4㎞ちょいダウンジョグして終了。
大分戻ってきている感じがする。
このまま平日の通勤ランと休日のポイント練が続けられればいいことありそう。
20㎞
87'57