こんばんは。
萌え太郎です。
今日は近所の保育園のバザーに行ってきました。
Jr.を入れたいなぁと思っている保育園。来年度末にここに通えるように、日々真面目に過ごそう。
用事を終えて、16:50出走。
その前に鬼コーチ(妻)から
鬼「今日は39分で走るんでしょ？」
萌「うん。頑張る。」
鬼「じゃあ16:50に走り始めたら、17:30には帰ってくるよね。あ、1分おまけしといたから。」
萌「いやいや、GPSの捕捉とか、軽めの流しとかあるから、それは無理だってば。」
鬼「言い訳はよろしい。17:30着。以上。」
萌「ぐぅ。」
もはや実現不可能なので、開き直って、10㎞走り終わった瞬間に歩きに切り替えて帰ってきました(笑)
マイコースは11㎞。
河川敷に出るまで500mくらいある。
河川敷に出るとき信号があるので、そこを渡ってからスターとした。つまりガチンコ。終わってから300mくらい歩いて帰った計算になる。
目標タイムは39分。サブ３する人の相場らしい(ダニエルズさん参照)。
ということは1㎞平均3'54。
まぁそこそこの地獄。
プランとしてはやや突っ込み気味で入り、粘り、ラスト頑張る。激沈上等の萌え太郎スタイル。
レースではないし、単独走だけど、やれるってことを証明してやる！と興奮気味でスタート。
１㎞ 3'49
なかなかいいスタート。
息は当然弾んでいるけれど、10㎞なら行けるかも？と思えるペース。
あれ？両足の脛の筋肉が固い。うまく膝から下が動かない。あぁ完全にアップとマッサージ不足だ。
2㎞ 3'56
ちょい設定ペースをこぼれているけど問題なし。ここで無理したら後半垂れる。
あれ、脛が重い。
３㎞ 3'59
焦らない。ここは橋を渡るために登りの区間がある。落ち着け、落ち着くんだ。登りできつくなった心肺を休めるんだ。
脛おもーい。
４㎞ 3'49
登り区間の後は、脚がよく動くようになる萌え太郎あるある。心肺も無理している感じではないから、自然にペース上がってもOK。このまま3'50とかでいけちゃうかも？と妄想が始まる。
すねー！
５㎞ 3'55
一瞬で妄想が終わる(笑)
きついはきついが倒れるほどではない。
すね。
５㎞通過19'31
このあとビルドアップしなきゃ39分は切れないのか…やばい…
とは思わずに、根拠はないがどうせラストはペースアップ出来るでしょ、と苦しいながらも楽観的だった。
６㎞ 3'55
相変わらずギリギリ設定ペースをこぼすも、全く動揺はなし。トータルでいければよい。
え、まだ脛？
７㎞ 3'54
ようやく設定ペースにのった。あと３㎞。なんとなく39分切りが見えてくる。我慢だ。最後に爆発するために今は粘るんだ。
脛よ。いい加減軽くなってくれ。
８㎞ 3'58
最後のきついポイント。登り&橋を渡るときの風。正直もうちょい走れるかと思ったけど、仕方ない。
だって脛が痛いんだもの。
９㎞ 3'50
鬼コーチの教えを忠実に守る健気な萌え太郎。ラスト2㎞を上げることに意味がある。と口を酸っぱくして言われている。後から考えると、ここで上げておいて良かった。
まぁ脛さえね…
ラスト 3'43
ラスト2㎞は住宅街を一直線に走るので、車や人を気にしながらではあるが、鬼の形相と、鬼の吐息で頑張った。もう胸が苦しくて苦しくてやめたくなったけど、萌え太郎ブログを、楽しみにしてくれるコアなファンの期待を裏切るために、撃沈せず走りきってやった(笑)みなさんのおかげで無事走りきれました！
ただ終始脛の痛みに悩まされました。完全にアップ不足で、スピードに脛が驚いていました。
後半５㎞ 19'22
トータル38'53
目標達成！
５㎞と10㎞はガーミン記録でPB出ました。
サブ３挑戦権をなんとかキープできて、安堵して歩きながら家に帰る。
萌「ただいまー。」
鬼「帰宅時間が違うな。タイムは42分くらいなんだろ？」
萌「いやいやいや。タイムはね…」
鬼にも負けず頑張りましたよ！
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萌え太郎です。
今日は近所の保育園のバザーに行ってきました。
Jr.を入れたいなぁと思っている保育園。来年度末にここに通えるように、日々真面目に過ごそう。
用事を終えて、16:50出走。
その前に鬼コーチ(妻)から
鬼「今日は39分で走るんでしょ？」
萌「うん。頑張る。」
鬼「じゃあ16:50に走り始めたら、17:30には帰ってくるよね。あ、1分おまけしといたから。」
萌「いやいや、GPSの捕捉とか、軽めの流しとかあるから、それは無理だってば。」
鬼「言い訳はよろしい。17:30着。以上。」
萌「ぐぅ。」
もはや実現不可能なので、開き直って、10㎞走り終わった瞬間に歩きに切り替えて帰ってきました(笑)
マイコースは11㎞。
河川敷に出るまで500mくらいある。
河川敷に出るとき信号があるので、そこを渡ってからスターとした。つまりガチンコ。終わってから300mくらい歩いて帰った計算になる。
目標タイムは39分。サブ３する人の相場らしい(ダニエルズさん参照)。
ということは1㎞平均3'54。
まぁそこそこの地獄。
プランとしてはやや突っ込み気味で入り、粘り、ラスト頑張る。激沈上等の萌え太郎スタイル。
レースではないし、単独走だけど、やれるってことを証明してやる！と興奮気味でスタート。
１㎞ 3'49
なかなかいいスタート。
息は当然弾んでいるけれど、10㎞なら行けるかも？と思えるペース。
あれ？両足の脛の筋肉が固い。うまく膝から下が動かない。あぁ完全にアップとマッサージ不足だ。
2㎞ 3'56
ちょい設定ペースをこぼれているけど問題なし。ここで無理したら後半垂れる。
あれ、脛が重い。
３㎞ 3'59
焦らない。ここは橋を渡るために登りの区間がある。落ち着け、落ち着くんだ。登りできつくなった心肺を休めるんだ。
脛おもーい。
４㎞ 3'49
登り区間の後は、脚がよく動くようになる萌え太郎あるある。心肺も無理している感じではないから、自然にペース上がってもOK。このまま3'50とかでいけちゃうかも？と妄想が始まる。
すねー！
５㎞ 3'55
一瞬で妄想が終わる(笑)
きついはきついが倒れるほどではない。
すね。
５㎞通過19'31
このあとビルドアップしなきゃ39分は切れないのか…やばい…
とは思わずに、根拠はないがどうせラストはペースアップ出来るでしょ、と苦しいながらも楽観的だった。
６㎞ 3'55
相変わらずギリギリ設定ペースをこぼすも、全く動揺はなし。トータルでいければよい。
え、まだ脛？
７㎞ 3'54
ようやく設定ペースにのった。あと３㎞。なんとなく39分切りが見えてくる。我慢だ。最後に爆発するために今は粘るんだ。
脛よ。いい加減軽くなってくれ。
８㎞ 3'58
最後のきついポイント。登り&橋を渡るときの風。正直もうちょい走れるかと思ったけど、仕方ない。
だって脛が痛いんだもの。
９㎞ 3'50
鬼コーチの教えを忠実に守る健気な萌え太郎。ラスト2㎞を上げることに意味がある。と口を酸っぱくして言われている。後から考えると、ここで上げておいて良かった。
まぁ脛さえね…
ラスト 3'43
ラスト2㎞は住宅街を一直線に走るので、車や人を気にしながらではあるが、鬼の形相と、鬼の吐息で頑張った。もう胸が苦しくて苦しくてやめたくなったけど、萌え太郎ブログを、楽しみにしてくれるコアなファンの期待を裏切るために、撃沈せず走りきってやった(笑)みなさんのおかげで無事走りきれました！
ただ終始脛の痛みに悩まされました。完全にアップ不足で、スピードに脛が驚いていました。
後半５㎞ 19'22
トータル38'53
目標達成！
５㎞と10㎞はガーミン記録でPB出ました。
サブ３挑戦権をなんとかキープできて、安堵して歩きながら家に帰る。
萌「ただいまー。」
鬼「帰宅時間が違うな。タイムは42分くらいなんだろ？」
萌「いやいやいや。タイムはね…」
鬼にも負けず頑張りましたよ！
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