こんばんは。
萌え太郎です。
今日もスーパーショート通勤&帰宅ラン。５㎞走りました。いよいよ明日は「聖地多摩川ガチンコ10k」です。39分切り目指して頑張りますが、想像しただけで吐き気がするくらい辛いペースですね。平均3'54位で行かないとだめなんですね。ただ、私は自称練習でも出しきれる男！なので、明日もレース並みの気合いで走りたいと思います。
何度もある「萌え太郎、多摩川に沈む」だけは見たくないっすね。
表題の通り、今絶好調(マインドコントロール含む、以下略)です。
走る度に、思いもよらぬタイムで走れて、ランの楽しさの一つ、PB更新ができています。
短い距離も30㎞までの距離も昨年よりもかなり上がりました。
30kにいたっては昨年のベストから8分位更新するくらい絶好調です。
あとはこの好調をさらに高めて、疲労を抜きつつ、テンションアップできれば最高です。
レースペースは4'15ですが、今までの30㎞走の経験から、最初は抑え気味で行ったほうがいいかなぁと思っています。
前回、大爆発した30㎞走も最初は4'20見ないくらい。だんだん4'15見ないくらいと微増させていった。
本当は最初から4'15切る位でかましていきたいけど、ほとんど可能性はないけど、真面目にサブ３狙うならガチガチのイーブンペースで行くしかないと思っている。
最初の10㎞は4'20超えても焦らない、くらいの感覚。
次の10㎞で4'15に乗っかりたい。
次の10㎞も4'15で行けて、脚が残っているようなら可能性はあるかもしれない。
30㎞までに脚が残っていなかったら、その時は今だかつてない地獄が待っている(笑)
あと12.195㎞のうち、脚と相談して最後大爆発出来れば可能性が見えてくる気がする。
いかに30㎞まで楽に走れるかなんだろうと思う。ただ4'15で30㎞連続で走ったことはない。
レースのアドレナリン。
集団走。
応援。
根性。
鬼コーチの叱咤。
全てが上手くいってもサブ３出来るかどうかわからない。
ただ、挑戦できることにとてもワクワクしている。
まずは明日。
10㎞39分目指して頑張ります。
応援コメント&ポチお願いします。
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萌え太郎です。
今日もスーパーショート通勤&帰宅ラン。５㎞走りました。いよいよ明日は「聖地多摩川ガチンコ10k」です。39分切り目指して頑張りますが、想像しただけで吐き気がするくらい辛いペースですね。平均3'54位で行かないとだめなんですね。ただ、私は自称練習でも出しきれる男！なので、明日もレース並みの気合いで走りたいと思います。
何度もある「萌え太郎、多摩川に沈む」だけは見たくないっすね。
表題の通り、今絶好調(マインドコントロール含む、以下略)です。
走る度に、思いもよらぬタイムで走れて、ランの楽しさの一つ、PB更新ができています。
短い距離も30㎞までの距離も昨年よりもかなり上がりました。
30kにいたっては昨年のベストから8分位更新するくらい絶好調です。
あとはこの好調をさらに高めて、疲労を抜きつつ、テンションアップできれば最高です。
レースペースは4'15ですが、今までの30㎞走の経験から、最初は抑え気味で行ったほうがいいかなぁと思っています。
前回、大爆発した30㎞走も最初は4'20見ないくらい。だんだん4'15見ないくらいと微増させていった。
本当は最初から4'15切る位でかましていきたいけど、ほとんど可能性はないけど、真面目にサブ３狙うならガチガチのイーブンペースで行くしかないと思っている。
最初の10㎞は4'20超えても焦らない、くらいの感覚。
次の10㎞で4'15に乗っかりたい。
次の10㎞も4'15で行けて、脚が残っているようなら可能性はあるかもしれない。
30㎞までに脚が残っていなかったら、その時は今だかつてない地獄が待っている(笑)
あと12.195㎞のうち、脚と相談して最後大爆発出来れば可能性が見えてくる気がする。
いかに30㎞まで楽に走れるかなんだろうと思う。ただ4'15で30㎞連続で走ったことはない。
レースのアドレナリン。
集団走。
応援。
根性。
鬼コーチの叱咤。
全てが上手くいってもサブ３出来るかどうかわからない。
ただ、挑戦できることにとてもワクワクしている。
まずは明日。
10㎞39分目指して頑張ります。
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