こんにちは。
萌え太郎です。
１月末に脚を痛くしてから、だんだん回復してきました。いよいよ今週末、勝負の佐倉マラソンです。
脚のキレや心肺的には大分戻ってきています。あとは長い時間動く体、脚がどれ程戻ってきているかだと感じています。
なぜか体重が２㎏程増えているのは知らなかったことにします。
今日は卒検をしようと意気込んでいましたが、タイム設定をどうしようか迷っていました。
卒検を提唱している岩本氏の設定ペースは
私はこっそり３時間15分を狙っているので
０～５㎞
22'30(4'30/㎞)レースペース付近
５～10㎞
21'30(4'18/㎞)レースペースマイナス1分
10～15㎞
20'00(4'00)レースペースマイナス2分30秒
ラストfree
…明らかにきつい(笑)
やっぱり3時間15分を切るためにはこのくらいの力がないとダメなのでしょうね。やっぱり壁は厚いと走り始める前はかなり、げんなりしていました。
自分的には
4'35
4'25
4'15
位の感じでビルドアップできればいいかなーと逃げ道を探していました。
決意をもって挑んだ結果はこちら。
最初の１㎞4'30。
これは岩本式で突っ込めということか！と脳を騙してテンションを上げる(上げたふりをする)。
次の２㎞4'34まずい。
３㎞4'23やりすぎた。
そんな感じでかなりばらつきましたが、一段目終了。
二段目。
もうどうせなら4'15でいってしまえ。
この二段目は割りとリラックスして走れた。しかし二段目のラスト１㎞あたりで、三段目に対して物凄い憂鬱になる(笑)。
ラスト三段目。
腕を振りまくって最初の１㎞が4'02。思ったより行けてる。
ただめちゃくちゃ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
もはや５㎞TT。
次の２㎞も腕を振りまくって脚を動かしまくって4'00。
この時点であと３㎞はきつそうだと、逃げ道を探し始めていましたが、脚が痛かった時にはハァハァしたくてもできなかったんだぞ！と自分を鼓舞してがむしゃらに頑張りました。
三段目のタイムが19'54。５㎞の大会に出たことはありませんが、練習で走った中ではベストに近いタイムでした。よく頑張れたなぁと思います。
そしてこそっとラストfreeはやめました(笑)。
長い距離は走れていませんが、なんとかここまで仕上がりました。
とりあえず4'30というペースへの耐性はついてきた気がします。
レース前はあんまり走りすぎない方がいいかもしれませんが、明日レースペースで10㎞走ってみようかなぁと思います。
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萌え太郎です。
１月末に脚を痛くしてから、だんだん回復してきました。いよいよ今週末、勝負の佐倉マラソンです。
脚のキレや心肺的には大分戻ってきています。あとは長い時間動く体、脚がどれ程戻ってきているかだと感じています。
なぜか体重が２㎏程増えているのは知らなかったことにします。
今日は卒検をしようと意気込んでいましたが、タイム設定をどうしようか迷っていました。
卒検を提唱している岩本氏の設定ペースは
私はこっそり３時間15分を狙っているので
０～５㎞
22'30(4'30/㎞)レースペース付近
５～10㎞
21'30(4'18/㎞)レースペースマイナス1分
10～15㎞
20'00(4'00)レースペースマイナス2分30秒
ラストfree
…明らかにきつい(笑)
やっぱり3時間15分を切るためにはこのくらいの力がないとダメなのでしょうね。やっぱり壁は厚いと走り始める前はかなり、げんなりしていました。
自分的には
4'35
4'25
4'15
位の感じでビルドアップできればいいかなーと逃げ道を探していました。
決意をもって挑んだ結果はこちら。
最初の１㎞4'30。
これは岩本式で突っ込めということか！と脳を騙してテンションを上げる(上げたふりをする)。
次の２㎞4'34まずい。
３㎞4'23やりすぎた。
そんな感じでかなりばらつきましたが、一段目終了。
二段目。
もうどうせなら4'15でいってしまえ。
この二段目は割りとリラックスして走れた。しかし二段目のラスト１㎞あたりで、三段目に対して物凄い憂鬱になる(笑)。
ラスト三段目。
腕を振りまくって最初の１㎞が4'02。思ったより行けてる。
ただめちゃくちゃ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
もはや５㎞TT。
次の２㎞も腕を振りまくって脚を動かしまくって4'00。
この時点であと３㎞はきつそうだと、逃げ道を探し始めていましたが、脚が痛かった時にはハァハァしたくてもできなかったんだぞ！と自分を鼓舞してがむしゃらに頑張りました。
三段目のタイムが19'54。５㎞の大会に出たことはありませんが、練習で走った中ではベストに近いタイムでした。よく頑張れたなぁと思います。
そしてこそっとラストfreeはやめました(笑)。
長い距離は走れていませんが、なんとかここまで仕上がりました。
とりあえず4'30というペースへの耐性はついてきた気がします。
レース前はあんまり走りすぎない方がいいかもしれませんが、明日レースペースで10㎞走ってみようかなぁと思います。
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