こんにちは
日々の暮らしを、より楽しくより豊かに。
ヨガ×ピラティス
sayumiです。
愛知県海部郡
JR蟹江駅前のスタジオで
ヨガとピラティスのレッスンを開催しています。
先日25日の2本目のクラスは
「整えるヨガ」
一本目から連続て受けていただいた方も！！
ヨガとピラティスの相乗効果を感じて欲しいので
嬉しいです
「整える」クラスなのですが
一体何を？？って感じですよね。
まずは「呼吸」。
普段無意識にしている呼吸を
この時間は意識的にコントロールして繰り返します。
呼吸を整え深くすることで
「自律神経」の働きも整えます。
それから「背骨」。
ヨガの動きで背骨を
伸展、屈曲、回旋させることで日常生活では入らない刺激を背骨に入れて
背骨から自律神経にアプローチします。
簡単な動きが多いクラスですが
後半は立位のポーズも多く入り
少し心拍数が上がっていくのが感じられました。
この日はお天気も良く
とっても気持ちよく動けたのではないかなーと思います。
最後のシャバーサナでは
窓から入る風が心地よく、私もリラックスした時間でした
まだしばらくは少人数でのクラスになりますが
これからもこうして皆様とヨガできる時間が楽しみです
蟹江町で自主開催しているクラスは
初心者さま、お一人でも安心してご参加いただけます。
お気軽に、お問い合わせください
今日も素敵な1日になりますように
では、また
om shanti
sayumiのmy Pick
