こんにちは
ヨガインストラクターの
sayumiです
最近
肩の力を抜いて
リラックスする瞬間は
ありますか？
ヨガのレッスンでは
最後の時間に
マットの上に仰向けになって
手足を投げ出して脱力するポーズ
『屍のポーズ』があります。
手も足も首も眉間も目の奥も
力を抜いて
奥歯の噛み締めもほどき、
完全に脱力するポーズです。
簡単そうに見えますが
実は結構難しいです
私たちは、
日々忙しく
常にどこかに力が入っていて、
休憩している時も
力を入れるのが
癖になっていることがあります。
そうすると
身体にも心にもストレスですね
是非、意識的に
全身を脱力させ
リラックスする時間を
作りましょう
いつも頑張っている
ご自分を
解放してあげましょう
屍のポーズの際、
どうしても力が抜けない場合は
1度全身に力をギューっといれて、
ふわっと抜くと
上手くいくことがありますよ
ヨガで
しっかり動いた後の
屍のポーズは
とっても気持ちがいいです
今日も穏やかな一日をお過ごしください
では、また
om
