アラサーOL、奥様なりたて♡
ささんぴです( ^ω^ )
リクエストいただいた
ダイエット、太らない食事についてです。
自他共に認める食いしん坊な私ですが、
165センチ、48〜49キロをキープ中☆
個人的に意識してること書きました！
(あくまで、個人的なのでご了承下さい)
まずは、今日食べたモノを振り返ります！！
7時 :朝食にグリーンスムージー 
10時:間食にプロテインバー
13時:ランチに好きなもの(炭水化物あり)
いきなりステーキ♡
ワイルドステーキぺろり笑
16時:間食にスターバックスラテ(無脂肪)
19時:間食にドライマンゴー4枚
21時:夕食に好きなもの(炭水化物なし)
棒棒鶏サラダ、餃子、卵スープ、空芯菜炒め
基本的にこれくらい食べてます。
今日は少ない方かも(笑)
爆食いを防ぐためにもこまめに摂取！！！
糖質はなるべく取らないようにしてます。
(私の場合、肉食なので脂質が多いため)
後は、夜は炭水化物は控えてます。
たんぱく質、脂質、炭水化物、無機質、ビタミン
五大栄養素をバランス良く食べたいですね。
とはいえ、
忙しい毎日で意識して食べるのは難しい！
それに意識しすぎるとストレスに(´･_･`)
なので、私は1週間で調整してます♡
１日単位ではなく、１週間のスパンで
栄養バランスを整えるようにしてます。
また、体重計も毎日乗らない派です。
増減を見て一喜一憂するのが嫌なので、
1ヶ月に1、2回です。
太ってたら、運動すればいいんです。笑
落ち込むことはない♪( ´▽｀)
ジムで運動、半身浴で汗かきまっせ〜！
ストレスなく続けるのが1番ですね☆☆
ちなみに、生理中食欲が爆発！！！
どうしてもお腹が空いた時は、、、
アーモンド♡♡
キムチ♡♡
きな粉牛乳かプロテイン♡♡
この辺を食べたり飲んだりしてます♪
食べすぎちゃうのでお皿に移しましょう！
飲み会の時はなかったコトに！飲んでます。
少しでもご参考になれば幸いです。
