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【目標】体重48㌔、体脂肪率20～25％
【本日】体重53.0㌔、体脂肪率27.8％
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朝：0kcal
■レモン入り寒天白湯
昼：595kcal
■お弁当
・白米(270)
・白米(270)
・手作りきゅうちゃん(15)
・きのこのオイルマリネ(140)
・麻婆茄子(170)夜：675kcal
■青汁牛乳(200)
■みょうがの油炒め(20)
■サラダ半分(20)
■ホッケ半分(235)
■きんぴらごぼう少し(40)
■きのこのオイルマリネ少し(75)
■麻婆茄子少し(85)
間：100kcal
■Oisixベジール
間：100kcal
■Oisixベジール
■ガツンとみかん
運動
■朝：腹筋20回、腕立て伏せ20回
■夜：腹筋30回、腕立て伏せ30回
今日の摂取カロリーは1,370kcal。
体重は昨日より0.4㌔マイナスです
今月の目標体重52㌔台まであと少しです！
今日は半日断食のあと、復活食みたいな感じで野菜ジュースを飲みました♫
今日は半日断食のあと、復活食みたいな感じで野菜ジュースを飲みました♫
半日断食をやり始めてからお腹の冷えがなくなって、トイレの回数も増えました←水分摂ってるからだと思いますが
ムクミがとれてスッキリする感じがします
今日は少し食べ過ぎてしまったので明日が心配
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