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後回しグセを無理なく断ち切り、
やり切るサイクルを作ります。
リピート率90％の習慣化コーチ
佐々木さなえです。
「複利の力」
という言葉を聞いたことがありますか？
今回は、毎日1％の改善を続けることで、
1年後には驚くべき成果が得られるという話をシェアしますね。
毎日1％の改善が生む魔法
例えば、
今日はほんの少し早く起きて、
5分だけストレッチをする。
明日はその5分を6分にする。
そんな小さな変化でも、
毎日続けるとどうなるでしょうか？
ジェームズ・クリアの
『Atomic Habits』によれば、
毎日1％の改善を1年続けると、
その成果は約37倍になるのだそうです！
これは、
1.01を365乗した結果が
約37.78になるという
数学的な複利の計算に基づいています。
小さな習慣が大きな変化を生む
私たちは、
目に見える大きな変化を
求めがちですが、
実は毎日の小さな努力が
未来の大きな成功を作るのです。
例えば、
朝の時間を活用して、
少しずつ新しいことに
チャレンジしてみると、
気付けば1年前の自分とは
大きく違う自分に
成長しているかもしれません。
逆に、毎日1％の悪化がどうなるか？
これも興味深いのですが、
毎日1％悪化すると1年後には
ほぼゼロになってしまいます。
これは、
悪い習慣が積み重なると、
逆にマイナスの影響が大きくなる
ことを示しています。
今日からできる簡単な一歩
さあ、
今日からできる1％の改善を考えてみましょう。
例えば、
- 朝5分だけ読書する
- 毎日1つ感謝の言葉をノートに書く
- 1日10分だけウォーキングする
これらを続けることで、
1年後のあなたは想像以上に
成長していると思いませんか？
最後に、
あなたの1％の改善のアイデアを
ぜひコメントで教えてください！
みんなで一緒に成長し、
より良い未来を目指しましょう♪
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 (フェニックスシリーズ)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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