ご訪問ありがとうございます。
いよいよ年の瀬ですね。
今日は実家に贈り物をした
リピート率90％の習慣化コーチ
佐々木さなえです。
朝活から気づいた、睡眠と体重の関係
夏から始めた朝活。
ひとつだけ悩みがありました。
毎月1kgずつ体重が増え、
トータルで4kgも増加していたのです。
「代謝が悪くなる年齢だし、仕方ないのかな」
とあきらめかけていました。
ところが先日、
ちょっと驚くことが起きたんです！
朝活を10日ほどお休みしていた期間に、
なんと体重が2kgも減っていました。
食生活は変わらず、
むしろときどき間食も楽しんでいたくらい。
それなのにどうして？と振り返ったときに
気づいたのが、 「睡眠時間」 でした。
これまでは、平均して3～4時間睡眠の日々。
昼寝をすることもありましたが、
15分のときもあれば、2時間寝てしまうときもあり、
全体的にバランスが良くなかったんです。
一方、朝活をお休みした期間は
「6時間は寝る」と決めて
ぐっすり眠るようにしていました。
これだけで、体が変わったんです！
調べてみると、
睡眠時間が長い成人のグループは肥満が少ない、
という研究もあるそう。
実際に自分の体で実感して、
「睡眠って本当に大切なんだ」と
改めて気づかされました。
朝活も好きだけど、
これからは睡眠をしっかり確保しつつ、
無理なく続けていこうと思います。
他にも10日間で起きた変化があったので
別記事でご紹介しますね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
＊＊＊
習慣化に関するお問合せはこちら からお願いします。
個別のメッセージのやり取りは
今日もあなたのことを応援しています。