こんにちは！
リピート率90％の習慣化コーチ
ささきさなえです。
集中力が続かない要因は
突然ですが、
あなたの集中力は高い方でしょうか？
実は私、集中力がなく
すぐにあれやこれやと気になってしまい
全てが中途半端。
あれれ？
今日の予定が終われなかった
ということも
一度や二度ではありません。
この要因はたったひとつ。
「今」を見ていないから
2017年のハーバード大学の研究では、
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人は1日の起きている間の約47％もの時間を
「今」ではなく、「過去」や「未来」
のことを考えながら生きている
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ということが明らかにされているそうです。
そして、
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過去や未来に意識がいっている割合が多い人ほど
幸福感も減少することが発表されている
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とのこと。
そうなんですよね。
あれやこれやと考えをめぐらせ
「今」に集中していないから
タスクが終われず、先延ばししてしまう。
しまいには、やれなかった自分を
無意識レベルで責めてしまう。
この悪循環を繰り返しているのです。
（はい
私のことです
）
じゃあ、どうやったら「今」に集中できるの？
と思いますよね。
それが簡単にできたら、誰もが出来ているはず。
どうしたらいいの？とお悩みのあなたへ。
集中力アップの簡単テクニックをご紹介します
集中力アップの簡単テクニックとは？
結論を先に書いてしまいます！
それは、
姿勢です！
姿勢と集中力って関係あるの？
と思うかもしれませんが、
このような実験データがあります。
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アメリカの心理学者が
学生を３つのグループに分けて
集中力がアップされたか調べた実験
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１つ目のグループ
２週間、立っているときも、座っているときも
姿勢に気を付けて生活する
２つ目のグループ
２週間、食べたものを全て記録する
３つ目のグループ
２週間、前向きな気持ちやポジティブな感情を保つ
～２週間後～
コメディ番組が流れるテレビの横で
単純作業を黙々とこなすテストを
行いました。
その結果、一番効果を発揮したのは
・
・
・
１つ目の
姿勢に気を付けたグループでした
このグループ
↓↓↓
なぜ、このような結果になったの？
それは、日ごろ、
無意識に行っている行為を
やらないようにするということは
強い集中力を必要とするから。
たとえば、パソコン作業をしていると
猫背になったり、足を組むなど、
無意識にやってしまうことってありませんか？
これをやらないようにするというのは、
簡単なようで、ものすごく集中力が必要です。
（私も今、この記事を書きながら、
何度も背筋を伸ばしています
これを意識し続けることで、
集中力が養われる！というわけです。
まとめ
集中力を高めたいなら
過去や未来のことを
延々と考えてしまう自分に気付き
「今に意識を向けるよう注意すること」
「姿勢に気を付けて生活をする」
よかったら試してみてくださいね
集中力も習慣化コーチングで身に付けましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。