久々の20キロ走


今日は朝からクラブチームの練習サポート。

そのあと居残りぼっち練習。




とりあえずハーフマラソン完走はできそう。

タイムをどこまでもってけるかな。


そして気付いた。
１３キロ～１４キロ辺りで１度集中力が切れる。

対策としては、
・しっかり呼吸をして自律神経を整える。
・飴やチョコの補給をする。
・肩から首、背中のストレッチ。
てとこかな。

レースまでにあと２、３回は２０キロ走やりたいな。

年内にもう１回できるといいな。

１人の２０キロ長いー。誰か巻き込もう(笑)