パーソナルトレーニングしてきました。
股関節を中心にしたのですが、
今回もいろいろな気づきがありました！
＜気づき その１＞
お尻の筋肉がやっぱり硬い！
ストレッチしていて痛くなる所があったのですが
やっぱりそこは硬くなっているのが原因のようです。
痛い所を伸ばしていたのですが、
ゆるめる場所が違っていました。
※痛い所からちょっとずれた所。
＜気づき その２＞
ゆるめた後の動かし方が大事！
ゆるめただけでは、
また、硬い状態に戻りやすいとのことでした。
＜気づき その３＞
自分が思っている以上に、股関節が動いていない。
日常で使う筋肉だけしか動かしていないので
本当に全然使っていない筋肉が多い。
使ってない筋肉を動かそうとすると痛い。
なので、その筋肉はどんどん使わなくなる。
の繰り返し。
そうなると、
さとう式だと
触れた所をゆるめたりしますが、
触れた所の筋肉のゆるめるボタンを押している感じがします。
※触れた所の脱力？意図的に力をぬく？
でも、全然使っていないと。
あることさえ忘れて、ボタンも透明になってしまいます。
なので押せない？意図でいにゆるめられない。
なので、
ずっと体は硬いままだったのかもしれません。
さとう式では、やさしく触れて呼吸がそれを担っているのかな？
自分としては、
ゆるめた後に、動かして最後に優しく触れて呼吸がいいような気がします。