ボルダリングに通い始めは30分で
腕がパンパンになり、登れなくなっていた。
最近、１時間くらい登れるようになったが
次の日腕が上がらなくなる。
一瞬、
五十肩かなと思えるような感じである。
可動域を探ってみると
大胸筋上部、前側の三角筋、三角筋の下の方が縮んている。
最初は、痛くない位置で
片手バンザイをして少しずつほぐす感じだったが
今日は、ほっぺに反対側の手で触れるのも痛くて
片手バンザイ自体がつらくてしたくない。
タオルケアで少しは軽くなったがやっぱり
手が上がらない。
どうしよう？
腰サポータースパッツとフレクサーアームをつけて
逆ストレッチしてみたら
腕が上まで上がるようになった。
自分自身、力が入りやすいので
グッズだったり
力を入れて力を抜くのはすごく相性がいいと思う。
力が入りやすい人はぜひオススメです！