酒が飲めない日はめっちゃ不機嫌です
でもダイエットもしなくちゃいけないのでたま～～に自転車乗ったり、走ったり
あくまでお酒のため。
やっと解禁（といっても毎日はだめらしいが。。。）
で、本日はペペロンチーノ に白をいただく
英室王国御用達だったり、BOXも出していたり、2007年の
1000円以下バリューチャレンジで金賞を取っていたりで
気になっていた「デ・ボルトリ」のセミヨン・シャルドネ
をいただく（近所で安売りしてた）
よくいえば飲みやすく、悪く言えば薄い。。。値段相応か？
ただ適度にミネラル 感もあり料理にはあって、単独で
飲むよりはアペリティフ とかそういった役割だろうな～
と、文句いいながら一本あけましたが（＾＾；
BOXもこれとおなじレベルなら買いだけど・・
そうじゃなきゃBOXは今のところバンロックが一番かしら？？
5日ぶりに運動
オフシーズンはとりあえずランで基礎を作って（体重おとして）
年明けに自転車 ・・と目論んでいるのでランニング
やっぱり5日間休んだからでしょうか？もっとへたれ てる
気がして走るの怖かったんですが、体も軽くそれなりに走れました。
特に後半半分は気持ちいいペースアップの割にはまずまず。
これだけ楽な感じで心拍は180まで上がってる・・
全身運動なのはあるけど自転車 のローラーとずいぶん感覚的に
差がある。ローラーは心拍160を超えると途端につらい（気がする）
今シーズン走って（自転車 ）わかったのはもっと高心拍なきつい
練習をしないといけないということ。
今回の練習でもわかったけど気持ちの問題なんだね・・・
練習してなくてもこれだけいける・・
逆にいえばしっかりリカバリー して毎日サラに近いレベルで
練習できればもっともっと・・・・（日記書いてるそばから
筋肉プルプルしてますが）いけるはず！
団地周回（2.2X６周）
10：47AV136MAX148
10：52AV147MAX153
10：51AV152MAX159
10：04AV163MAX169
9：37AV173MAX180
9：39AV176MAX187
AV155 MAX187
3週目以降は心拍ベルトがずれて直しながらだった
走ってるうちにみるみる痩せて行く（＾＾；ためだろう
明日は・・・走らなきゃだめだけど・・・未定。。。
