地下鉄に
1人で乗れるようになりましたが
まだまだ、身構えなく乗れるほどではなく
乗車していて、考え事が途切れたとき
ふと、我に返ったときというか…
頭の中が真っ白になりそうな瞬間に
今までの考え方、恐怖の思考がスーッと
やってくる
何というか、リラックスしようとすると
邪魔してくる
数回乗れただけで、終わり！
そんなに簡単ではないのが
パニック症、広場恐怖症なんですよね〜
でも
大丈夫で〜す！
だんだん変わっていくと、分かってますから
続けるだけです
この度は
訃報が届き、急遽行くことになりまして
地下鉄&新幹線コース
3時間ちょっとの時間、新幹線に乗ります
もちろんだんなと一緒です
…訃報よりも、
自分のこと、広場恐怖が優先の私ですが
どうぞ、お許しください
予期不安もパニック発作もなく
前回のお盆のときの帰省の時よりも
気持ちに余裕のある、私がいます
この数ヶ月間、地下鉄の練習で
だいぶ自信がつきました…
よく頑張りました❗️
(自分で自分をほめるのは大得意です
)
地下鉄の中で
ふとしたときに、浮かんでくる恐怖の思考は
練習を初めたころは
あらかじめ用意した、対処法をすることで
落ち着く…という感じでしたが
今は
その思考がやってきたら
「あー、来たなー」と思ったら
「こっちよー」と、安心の思考へと
自分を誘導するだけで、落ち着けるほどまで
改善してきました
パニック発作は
その時の体調とか、ドキドキの感じ方
細かな変化に、敏感になってしまい
どうにも対処できなくなり
心と身体が過剰に反応してしまって起こる
心の変化と体の変化が
微妙にちょっとずつ、絡みあっていて
それらを紐解いて、理解して
練習を重ねることで
改善へのステップへ進んでいくわけですねー
と、
ここまで改善してきて、実感しています
最後まで、読んで頂きありがとうございました
