パニック症、こじらせ28年
５３歳の主婦です
お盆の帰省に向けて
メンタルクリニックに、久しぶりに行ってきました
頓服はまだ、残っているのだけれど
処方されてから、何年か経ってるし
服用についても、先生に聞いてみたいことがあったので…
クリニックのあるビルへ行くのは、3年ほど前
”新幹線の挑戦”を試みたとき以来で
地下ではないし、3階だけどエスカレーターで行けるし
不安要素ゼロだと思ってたのに
到着してみたら、なんか少し緊張してきました
でも
不安な気持ちもありながら、どこか、強気な私もいる⁈
いや、しかしチョット、ドキドキする…
どっちなんだか…
昨年、地下鉄に挑戦したんです
もちろん、頓服を使ったのだけど、上手く使えてなくて…
二男のダンスを見る
ために、学園祭に行きまして
行きは、JRとバスを乗り継ぎ（←これは大丈夫）ひとりで向かいましたが
帰りは、だんなが一緒だったので地下鉄、頑張ってみました
そのとき、呼吸法で落ち着けていたのか、ドキドキしてる感じもなく、
身体の異常はあまり感じなかったのだけど
「ここから逃げたい」という焦燥感が物凄くて
気絶した方がラクなんじゃないか、と思ったほど…
これって、薬が合ってない？、それとも飲むタイミング遅かった？
などなど、それも解決したくて、行ってきました
先生に、この地下鉄体験の話をしたら
不安が強すぎる場合や、継続的にやっていくなら
長期服用の薬を、ベースに
頓服はその時々に合わせて服用する方法がいいと思います
しかし
一次的に抑えるだけでいい
特に、生活に不便がなくて
必要なときだけ頓服を使う、という方もいらっしゃいます
服用については、自分で調節が必要ですね、と…
「んー、やっぱり継続的な服用は、なるべくしたくないな～」
心の中で、思って
「頓服を上手に使って、やってみます」と先生に伝えて
薬の服用について、詳しく教えてもらいました
これは、あくまで私の場合の服用例です！！
・30分前には飲んでおく
・症状が強そうなときは2錠飲む
（「地下鉄は2錠飲んだ方がいいかもしれませんね」と言われた）
・3時間くらいは効いている
・6時間たったら、飲酒
してもいい （← ここ、一番大事
）
薬の効き具合は、緊張度合いで変わるので
服用するタイミングと、自分の状態を確認しながらやってみて
ということでした
実は、私
この帰省をきっかけに、”地下鉄克服”していこうと企てています
薬以外にも、つらくない方法を編み出して、試して
一歩ずつ、やっていこうと思っています
最後まで、読んでいただきありがとうございました
