移植に向けて、
着床するために、
やってきたことを
自分用の記録がてらまとめてみました。
サプリメント
・葉酸
・ビタミンD
・ラクトフェリン
葉酸とラクトフェリンは今でも継続中。
ビタミンDをやめた理由は、
私の飲んでいる葉酸サプリにある程度含まれているから。
ラクトフェリンは、
着床率・妊娠継続率に影響するといわれる
ラクトパチルス菌を補うためのサプリメント。
子宮内フローラ検査で、
体内のラクトパチルス菌が少ないことがわかり、
投薬治療を受けた後、
クリニックからおすすめされて飲み続けています。
これが、結構高額です
運動
これまで、やらねばやらねば、とずっと言ってきて、全然やってきませんでしたが、今回の移植前はダイエットも兼ねて本気で頑張りました。
と言ってもジムとかヨガではなく、
YouTube見ながら、毎日朝晩家で運動してました。
・竹脇まりなさんの室内ウォーキング、HIIT
・あい先生のリンパストレッチ
たけまりは、やる気を引き出してくれる
あい先生は、癒される
おすすめです。
痩せただけでなく、
全身の血流が良くなったと思います。
移植後は、あい先生はのみ継続。
陽性判定後は、何もしてません
減量
体重4.3キロ減
体脂肪率31.5%→29.5%
もともと骨格の影響で太って見えないのですが、
過去最高体重を更新し、
体脂肪率が高すぎて毎年人間ドッグで指摘されるため、ダイエットしました。
ちなみに、最初の１週間で３キロ一気に痩せたところ、
ホルモンバランスの影響か、
移植周期に出血して、一度移植見送りになりました…
急激なダイエットには注意です
食べ物・飲み物(毎日欠かさず摂ったもの)
・ルイボスティー
・アーモンド牛乳
・キウイフルーツ
ルイボスティーとアーモンド牛乳はおなじみですね。
アーモンド牛乳はお肌の調子も良くなります。
着床フルーツといえばパイナップルですが、
栄養素的にはキウイの方が良いみたいで、
途中からキウイにチェンジしました。
これらは、
美容にもよいので、今でも継続中です
温活
・暑い日でも冷たい物は飲まない
(今はつわりがひどくて、ホットドリンクを受けつけず、冷たい物をガンガン飲んでます)
・腹巻パンツ
・よもぎパッド
(やり過ぎるとよくないと聞いたので、移植前日まで時々付けてました)
・家の中では靴下、レッグウォーマー
・ゆたぽんで足元温めながら寝る
温活は、妊活の基本ですね。
ホルモン補充
・ジュリナ
・ウトロゲスタン膣錠
もともと、
保険適用以降は、
エストラーナテープとルティナス膣錠でしたが、
ルティナスは、在庫の問題なのか、
クリニックの都合でウトロゲスタンに変更され、
エストラーナテープは、
前述の出血に伴う移植見送り事例があったため、
他の手段はないかダメ元で相談したところ、
ジュリナに変えてもらいました。
結果的にこの２つの方が私には合っていたみたいです。
薬については気になることがあれば、
何でもクリニックの先生に相談した方がよさそうです。
あまり考えすぎない
これは完全に精神論ですが、
きっとうまくいくと信じつつも、
あまり意識しすぎないようにしていました。
妊活とは関係なく、
これがしたい！ここに行きたい！
と妄想したり、
友人とくだらない会話(LINE)を毎日のようにしたりしてました。
陽性判定後も、
ちょうどNizi project season2にハマって
(season1も大好きでした)、
それが毎週楽しみで、
時間が経つのがあっという間です。
そうすると、
マイナスなこととか、
余計なことを考えなくて済むので気が楽になります。
体質とかにもよると思うので、
参考になるかはわかりませんが、
個人的に1番効果が出たのかなと思ったのは、
ラクトフェリンと運動です。
次の健診で、
順調だったならば、
この妊活ブログも、
次回で卒業する予定です