ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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昨日、お仕事のあとに
ちょこっとだけインスタライブ
やりました
インスタで
アンケートをとったら
ねむーい。
という人が
ものっすごーーーく多くて！！
（わたしもねむかった。笑）
ねむい
だるい
しんどい
やる気が出ない
そんな方たちに、少しでも
調子が上向きになってほしくて
夜食を食べつつお話しました。
１０分と短いので
ぜひぜひみてねっ
インスタライブ中に
食べていたのが
ちょうどその日に作った
トマトときゅうりの胡麻酢和え
でした
すごく簡単で
痩せ効果もバツグン
なので、ぜひつくってみてくださいね。
【材料】
●きゅうり・・・２本
●トマト（中）・・・３個
●酢・・・大さじ３
●お醤油・・・大さじ１／２〜１
●お砂糖・・・大さじ１／２
●白すりごま・・・いっぱい
※わたしは黒酢（マイルドになるよ）
お砂糖は、きび砂糖かてんさい糖をつかってます。
蜂蜜とかでもいいかも？
【つくり方】
①きゅうりは薄切りにして塩もみ。
ぎゅーっとしぼる。
②トマトは角切りにする。
（くし切りでも、輪切りでも…）
（いや、輪切りはやっぱ微妙かも）
③調味料をすべてボールで混ぜ合わせ
きゅうりとトマトと和える。
すりごまが足りなくなり
（小さじ１くらいしかなかった 笑）
写真を撮りたかったので
いりごまをのせました
お好みによって
レモンやライムを絞っても
さっぱりして美味しそう
ビールにも合います♪
今の時期は
夏野菜は栄養価も高く
体の不調を整えてくれるし
特に酢は
・疲れている方
・イライラしている方
・夏でも冷えが気になる方
・汗が止まらない方
・肩こり、腰痛がある方
にすごくおススメ
すごく簡単なので
ぜひ今日の一品に
加えてみてくださいね♪♪
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