ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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ケーキ、好きですか？？
わたしは大好きです
タルトと、ガトーショコラと
ミルフィーユが好き。
ていうか、全部好き。笑
ケーキや甘いものを
食べながらでも
痩せられます！！！
むしろ
好きなのに
我慢している方が
太りやすいなって思う。
継続講座の生徒さんも
朝からケーキを食べたりしてるし
（もちろんダメなんて言いません。笑）
すでに体重は
２キロ以上減！！
もうお目にかかることが
ないと思っていたらしい
４８キロ台に突入していますっ
朝ケーキ最高だねっ(*^^*)
ケーキを食べながら痩せるには
①食前に何か食べる
（わたしはナッツを数個食べてました）
②食後にコップ１杯のお水を飲む
③ほかのお食事で栄養を足す
（きのこ、海藻、お野菜など）
④１５時くらいに食べる
（脂肪になりにくい時間帯）
⑤毎日食べない
（白砂糖は中毒性があります）
⑥夜はゆっくりお風呂に入って
⑦たっぷり寝る
このあたりをやってあげると
かなり痩せやすくなるんだけど
（できるところからでOK）
いっちばーーーん
大事なのって
⑧幸せな気持ちで
心から味わって
食べること
なのです
気持ちの状態が
体に与える影響って
たぶんあなたが思っているより
ずっとずっと大きくて
今受けている漢方の講座でも
「怒りながら食べない。
食べてからも怒らない」
って教わっていて
なんか笑っちゃいました。笑
食べながら怒ったらあかん。
良い気持ちで食べるほど
体の代謝は上がり
脂肪は燃えやすくなり
ケーキを食べようが
好きなものを食べようが
太らなくなるのです
別の講座生さんも
長いダイエット歴の中で
「食べたら太る」
という思い込みを
つくってしまっていたけれど
楽しく食べてねー！！！
好きなものを食べてねー！！！
とわたしが言いまくっていたので 笑
だんだんと罪悪感を感じずに
良い気持ちで食べられるようになり
好きに食べているのに
足や顔のラインや、お腹が
すっきりしてきたそう
食べたいものは我慢せず
心にもいっぱい栄養をあげて 笑
どんどん楽しく
痩せちゃいましょうね
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