ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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今年に入ってから
日記というか、目標とか
日々の振り返りを記録しています
なんでかっていうと
時が過ぎるのが
早すぎるから。笑
１日１日を意識していないと
あっという間に１年終わるもん
「早く痩せたい！！」
という方にも
１日１日を意識して
日々のダイエット状況を振り返る
ことはすごくおススメです
じゃないと
痩せないうちに
１年終わっちゃうからさ・・・泣
ダイエット日記で
おススメなのは２つ。
なんでもいいです。
５分早く寝たとか
ちょっとだけ歩いたとか
痩せ食材をとったとか
そんなレベルで良い
日々の小さな積み重ねで
確実に体重は減っていきます。
そして、その小さなことを
ちゃんと振り返って
「けっこうやってるじゃん
」
と自分で意識することが
ものすごーーく大事なのです！！！
例えば
スクワットを１日１０回やろう！
と決めたとして
今日は疲れてできなかった
明日は頑張る！！
↓
今日も疲れてできなかった
やっぱりだめだ・・・
となった時に
（あるあるですね。笑）
何がいけないのか？？
なぜ疲れてしまうのか
疲れないためにはどうしたらいいのか
元気だったらできるのか
そもそもスクワットは必要なのか
別の目標にしてみようか
・・・
などなど
たまに頭をつかって
色々考えてみると
気付きを得られますね
もちろん、疲れていて
振り返りができない時もあるし
目標なんて
思い浮かばない時だってある。
わたしも、１月から
まったく進捗していない
目標がいっぱいあります。笑
でも、それも
踏まえて楽しむの。
「わっはっは
もう６月終わるじゃねーか（汗）」
って、楽しむ。笑
その上で
ちょっとだけ頑張るか！って
時々気合を入れて
１日５分でも
自分の気持ちを思い返して
１日１行でも
その日に起きたことを振り返り
よりよい明日につなげていく
あなたもぜひ
下半期のダイエットのために
日記をつけてみてくださいね
そのサガリあたしんだよ！！の顔。
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