７月２０日開催の
ビアガーデン会は満席となりました
どうもありがとうございました
ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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ダイエット講座の内容・ご感想→★
【痩せ体質】をつくる上で
生理の状態
を改善していくことは
ものすごく大事で
講座生さんにも
・生理の期間
・出血の量
・色
・塊がないか
・生理痛の有無
・ここ１年で変化があったかどうか
・生理期間の食生活
・睡眠の状態
などなどを
かなーーーりしつこく
聞いていきます。笑
こちらの講座生さんは
順調に体重が落ちていたのですが
生理の少し前から
♦肌荒れ
♦体が重だるい
♦甘いもの欲求（食欲）
♦体重の増加
♦お腹の張り
などの
体の不調がかなり増加していて
この不調の大きな原因が
【血の不足】
【休息不足】
の２つでした！！！
お忙しかったのも原因のひとつです(;_;)
生理期間は
体は大量出血の準備を
しなくちゃなりません
なのでまずは、
血をつくるために
♦血を作る食材をとり
【まぐろ、かつお、ぶり、たこ、いか
クコの実、人参、ほうれん草、鶏肉】
♦夜は２２時～２時
までの間はしっかり寝て
※血は夜寝ている間に作られます
♦いつも以上に休息をとり
体を休めてあげることで
生理期間でも
体重が増えることなく
ダイエットもスムーズにいきます
ちなみに、わたし自身も
ちょうど今生理中で。
生理期間は
太らないためにも
体調を崩さないためにも
ほんっと～～～～に
ゆるく過ごしているんですよ
活動量は普段の半分くらいかも。
こんなんです。
食事もテキト～だし
周りに頼りまくりだし
（今日の夜は夫作カレー
）
眠くなったら
なるべくすぐ横になるし
夜も早く寝るし
ほんとうに
心からゆるゆると
過ごしてる。
ゆるく過ごせば
過ごすほどに痩せていきます
子供のように過ごすのがコツ。
痩せるためには
何かをする
んじゃなくて、時には
何もしない
ことを選択することも
ものすごーく大切なのです
今日からあなたも
生理期間のゆる活（笑）
始めてみてくださいね
注：夫のお下がりの１０年物のＴシャツ
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