ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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引っ越しがあったため
インスタの毎朝投稿を
１週間ほどお休みさせて
いただいていました。
５月からまた投稿します♪
毎朝投稿していると
「いつ作っているんですか？」
「大変じゃないんですか？」
「ストレスにならないですか？」
と、色んな方から
メッセージをいただくのだけど
大丈夫です。
大丈夫なんです。笑
なぜなら
半年くらいかけて
無理なく、楽しく
習慣化するコツ
を学んで身に着けたから
習慣化していくのは
ダイエットにおいても
ものすご～～く大事なので。
なかなかダイエットが続かない・・・
始めてもすぐにやめてしまう・・・
という方は
今日の記事をぜひ
参考にしてくださいね
ダイエットの取り組みを
習慣化するポイント
「どうして痩せたいのか」とか
「痩せてどうなりたい」とか
目的がハッキリしていないと
行動がノッてこないので
なかなか習慣にもできません。
わたしの場合
インスタの毎朝投稿をする目的は
・かる～～い気持ちで
ダイエットを楽しんでほしい
・毎日のモチベーション維持に
少しでも役立ててほしい
・多くの方にみてもらって
我慢や制限のないダイエットを
広めていきたい
こんな感じ。
自分の目的を
「毎日思い描く」と
習慣化しやすいです。
ノートに書いておくのもおススメ
ダイエットは楽しくがいちばん。
これは、人にもよると思うんですが・・・
わたしの場合は
毎日やる！！と決めた方が
圧倒的に習慣化しやすかったです。
なんでかっていうと
やりたい時にやる
↓↓
やりたい時がこない
２～３日おきにやる
↓↓
やらない日がラク
（やる日が負担になる）
↓↓
やらない
という驚異のなまけものだから。笑
わたしと同じように
なまけものです
という方は
ほんとにちょーーーっとしたことから
毎日やる！！と決めるのがおススメ。
いきなりハードルを上げると
絶対に挫折するから←
ほんとにちょっとしたこと。
・歯磨きの時に５回かかと上げをする
・夜寝る前に深呼吸を３回する
・スマホを見る時間を３０分減らす
このくらいでOK
（数はその日によって変えてもいいです）
どんなに疲れていても
どんなにやる気がなくても
毎日できることを
コツコツ継続していくこと。
そして、少しずつ
ハードルを上げていくこと。
わたしの場合
以前は、インスタの投稿が
なかなか続かなかったのは
楽しくなかったから。
というのが大きくて。
↑↑
最初はこんな風に文字ばっかりで。
「いかにラクに作れるか」
ということばかり考えていたら、
どんどん楽しくなくなって。笑
こりゃいかんな。と思って、
「どうやったら楽しく作れるかな？？」
にフォーカスしていったら
手間や時間はかかるんだけど
イラストやアニメーションを取り入れた方が
すごく楽しくて作業もはかどる！！
と気づいたのです。
インスタではアニメーション付き。
他の人にとっては負担でも
あなたは楽しめることだってあるし
他の人にはなんてことなくても
あなたにはストレスになることもある。
要は、あなた自身が
どんなことを
どんな風にやったら
楽しめるか。
そしてそれは
他の誰かじゃわからないから
自分で確かめていくしかないのです。
ここはすごく大事だから
ダイエットの取り組みを
進めていく上では
常に意識してみてくださいね
ダイエットが
なかなか続かないよ～
という方の参考になれば嬉しいです
ちなみにインスタはこちら
明日からは毎朝投稿も再開するので
ぜひみてくださいね～
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痩せるあれこれを毎朝投稿してます
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