ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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引っ越しが無事に終わり
やっとＰＣをいじれるくらいの
場所が確保できました。
仕事場にする予定の場所は
未だ段ボールに埋もれています。笑
パソコン触ると落ち着く。笑
現在、体重を少し落としたくて
絶賛ダイエット中ではあるのですが
引っ越しのバタバタの中で
毎日外食三昧
外食ってやっぱり
栄養不足になりやすいし
何より
味が濃くて
量が多いな。
って改めて思いました。笑
もちろん、
お店やメニューにも
よるとは思うんですが・・・
外食の後はやたら喉が渇くし
寝る直前まで
お腹が全然すかない
痩せるためには
・胃腸の負担になるものは
毎日とりすぎない
（白砂糖、辛いもの、味の濃いもの
冷たいもの、水分の一気飲み）
・寝る前に軽くお腹がすいている
（消化を終えている）
ことがすごく効果的
連休中太らないためにも
少し意識してみてくださいね。
焼き肉ではお野菜もりもりとります。
そんな外食三昧の日々で
（かれこれ１週間以上自炊していない←）
なんと
体重も増えておらず
むしろ少し減っていて
毎日お通じが順調！！！
という素晴らしい状態です
これはね
なんでかっていうと
普段より、めちゃくちゃ
歩いてるから。
徒歩１５分の焼肉屋さんに歩いていきました。笑
わたしは普段から
車で移動することがほとんどで
ほんっとーーーに動かなかったんですが。
それが、
引っ越しの中で
・階段ののぼりおりが増え
・娘の登下校に途中まで付き合い
・駐車場に慣れていないため 笑
徒歩１０分くらいのコンビニには
歩いて通い
毎日の歩く量が格段に増えたのね。
娘を送った後にスムージー買ってみたよ。
歩くことって
♦ストレス解消にも効果的だし
♦血流も良くなって
体の巡りも良くなるし
♦便秘解消にもすごくいいし
♦不眠がちの方にもおススメ。
ほんとうに素晴らしいの
わたし自身は
運動・動くことはほぼしないで
１２キロも痩せたのですが
（寝る前のストレッチくらいかな？）
歩くことを日常に少し
取り入れるだけで
ダイエットが爆速に進む予感！！
運動が苦手だよ～という人も
気候が良くなってきた今
ぜひ「歩くこと」を
楽しんでみてくださいね
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