ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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前回の記事の続きです。
↓↓↓
⑤よく噛む！！
はい、これです。
さー、痩せるぞ！！
と思った時には
まずは基本に
しっかり取り組むこと。
「よく噛む」のは
痩せやすい体づくりの
いちばん基本となるところです。
早速今日から、
これでもかというくらい
よく噛んで食べてみましょう
正直、それだけでも
痩せると思います。笑
よーく噛んで食べるだけで
★代謝は爆上がりし
★食べ過ぎの抑制にもなり
★ストレス緩和効果もあり
★お食事の満足度もアップし
さらには
★脳も活性化するというおまけつき。
目安は、お粥くらいの
柔らかさになるまで～と
お伝えしていますが
がんばりすぎずにね。笑
チョコだって噛みますぜ。
よく噛むのが
習慣になっていない人は
はじめは辛いと思います。
でも、それって当たり前のこと。
脳はなまけものなので
変化が大嫌いなんです
新しいことを始めたり
習慣を変えようとすると
え～、前のままでいいじゃ～んと
もとに戻そうとしてくる
なので、ちょっとだけ頑張って
昨日の自分よりできるように。
脳に気づかれない程度に
少しずつステップアップしていく。
例えば、今まったく
よく噛む習慣がないのなら
夜ごはんだけから始めてみるとかね。
あとは、玄米や根菜など
かための食材をとるのも
けっこうおススメです
あたたかくなってきて
／
ダイエットするぞ～
＼
とやる気が出てきている人も
多いと思います♪
今からやれば
夏はノースリーブにミニスカで
周りをびっくりさせられるぞ
笑
ぜひ今日から
よく噛んで食べてくださいね～！
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