ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
はじめましての方はこちら→★
ダイエット講座の内容・ご感想→★
あのですね・・・
ダイエット
はじめました。
スーン・・・
なんだか最近
お腹周りがどすこいだなー
と思っていたら
案の定、
２キロほど増えていて。笑
３月は忙しかったし
（言い訳です）
食習慣も乱れていたし
（言い訳です）
韓流ドラマにハマり夜更かしだったから
（言い訳ですッ）
まー、
しかたない。
しゃーないしゃーない。笑
今年は夏に
小人数制のイベントも
開催したいと思っているので
その時までに
あと３～４キロは
しっかり落としたいな
ということで
ダイエットします！！
モス率高かったしなっ（言い訳）
今日は、わたしが今から
やろうと思っている
必殺ダイエットアクション！！
を書くので、
４月に入ったことだし
ここから夏までみんなで一緒に
痩せていきましょう～
①冷蔵庫の断捨離
体から要らないものを
出していくためには冷蔵庫から。
半年前のジャムや
いつのかわからないつくだ煮など
ゴメンナサイとさよならして
（え？わたしだけですか？）
痩せるために必要な
栄養たっぷり食材を
買いに行きましょう！！
わたしも、酸化してますね～な
オリーブオイルはごめんなさいして
新しいものを買ってきました
サラダにかけるよ！
②食欲・食事量の調整
食欲の原因にも色々あるのですが・・・
今回のわたしの場合、
食事の乱れから腸内環境も悪くなり
ジャンキーなものを求めてしまっている感じ。
お菓子やお酒は中毒性もあるしね。
なんだか最近
量もまひしちゃっているので 笑
からだに良いものをいれて
自分に合った量に
調整していく。
というのをやります。
食べ過ぎが続いている方は
我慢にならない程度に
２～３日リセット期間を設けて
体に良いものをしっかり入れて
食事量を調整してあげるのも
かなりおススメです。
次のお食事までに
お腹がぐ～となる量がいいですね
必殺こども茶碗。笑
ちょっと長くなりそうなので
残りの３つの取り組みは
またブログに書いていきますね♪
お楽しみにっ！！笑
【各種ＳＮＳ】
ダイエットテキストを
期間限定で無料プレゼント中
お受け取りは画像をTAP
ID検索は ＠343dhehb
痩せるあれこれを毎朝投稿してます
https://www.instagram.com/ayumi__shirai
