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お酒大好きダイエットカウンセラー
白井歩です。
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もうすぐお盆ですね～
旅行に行ったり帰省したり
する人も多いと思います
私も来週は旅行に行きますー！
でも、ダイエット中だと
せっかくの楽しい時間なのに
こんなに食べてもうヤバい・・・
ジーンズが昨日よりキツい・・・
せめて寝る前に腹筋しようかな・・・
なんて（笑）
ダイエットのことが
頭から離れずに
心から楽しめないですよね
そんなあなたのために
帰省や旅行で心がけてほしいことを
５つお伝えしまーす！
♦空腹の時間をつくる
（お腹をぐぅーと鳴らす）
ひっきりなしに
食べものを体に入れていたら
もちろん痩せません
笑
前の晩たくさん食べて
朝お腹がすいていなかったら
無理して食べなくても良い。
しっかりお腹をすかせれば
ごはんも美味しく食べられるし
代謝もどんどん上がります。
♦お水をしっかり飲む
帰省中や旅行中は
老廃物を流すためにも
常温のお水をしっかり
のみましょー！！
暑くて汗をかくので
普段より多めでちょうど良いくらい。
一気飲みせずちょこちょこね。
♦お風呂にしっかり入る
暑いからって
ついついシャワーで
済ませがちですが
旅行中でもお風呂に入るのと
入らないのでは翌朝の体が全然違う
４０℃くらいのお湯に
１０分～１５分くらいがベスト。
（じんわり汗をかく程度）
例え５分でも
入らないよりマシです！！笑
♦今から我慢しない
旅行でいっぱい食べるから～
って今から我慢しすぎると
食欲が爆発します。
普段通りのお食事で
毎日ちゃんと満たしてあげること。
♦当日は心から楽しむ
太るかも・・・
と思って食べていたら
太ります。
美味しいなー
楽しいなーって
食べるだけで
本当に太りづらくなるから
食べる時は
余計なことを考えずに
心から味わって食べてね！！
私も以前は
太るかもしれないという
考えが頭から離れずに
楽しいはずの帰省や旅行が
ほんとーーに辛かった
帰ってきて
体重計にのっては絶望してたし。
例えたくさん食べて
体重が増えたとしても
脂肪が増えた訳ではない。
んですよね！！！
脂肪がそんなに
短期間で増えることはない
焦らずに
ちゃんと調整してあげれば
体重はすぐに戻ります。
またブログに書きますねー！
とにかく楽しんで
美味しいものを味わって
幸せな時間をすごしましょうね
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