と言う事で、暫く放置し続けてなかなか押せなかった
『ダイエットのEnterボタン』 をポチッと押す事にしました(笑)
なんとな～くダイエットから遠のいてどれぐらいだろう？？
このブログであれだけ偉そうに
『多分、リバウンドはしません』
ゆーてたのに．．．
現在56.6kg!(笑)
いや実を言うと、ちょっと前に61kgまでいったのだ (///∇//)
先日、地元のジョギング大会（１０kmコース）に出たのをきっかけに
そろそろまたダイエットをやってやろうかなぁと。
んで、今回やる事一覧↓↓↓
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★早寝。
★食事の間隔は１５時間以上空ける。（食べたい分食べてOK）
★気が向いたら運動。（ジョギング・テニス・筋トレ）
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短期目標→55kg
最終目標→52kg
まめに更新しますので、皆さんもご一緒に
『ダイエットのEnterボタン』をポチッと押しませんか？(^∇^)
ではまた次回！
スタート時56.6ｋｇ 本日スタート♪
今日は思った事をだらだらと言わせて下さい。
特に女子のダイエッター。
炭水化物抜き、キツくないっすか？私は今後の事を考えると精神的に無理です。
炭水化物もスイーツも我慢するより食べる。その代り食事量を気にしたらどう？
脂肪になりやすい？うん、カロリーオーバーしちゃえば何だって脂肪になるわな～。
腹八分と言ったら腹五分にしちゃったりしてませんか？
それじゃ意味ない。まず苦痛になって続かないはず。
-3kｇを目指すと言ったら10日間でとかやっちゃおうとしませんか？
友人の結婚式までに痩せようと思ってるのに気が付けばあと１週間とか・・・
他人にも気付かれる程になるには頑張ってもやはり３ケ月はかかると思った方が良いかと。
自分もそうでした・・・
そして普段の行いを今すぐ変えないとムーリーだよ。
念ずれば痩せるとか(笑)
自分もそうでした・・・
行動しない人に限って論理的なんだよな～
自分もそうでした・・・
結局、一日の摂取カロリーを探ってみてボーダーラインさえ見つけちまえばまず増える事はないっすよ。
そして、もしそのボーダーラインを明らかに超えてしまった場合。
運動で取り戻せる。
40分～1時間の有酸素運動で約1食分はマイナスになるぜよ～
更にこれをオーバーカロリーじゃない時にすると減量となる。
まぁ、やるかやらないかは人それぞれ。
しかし、これがダイエットに成功する人or失敗してリバウンドする人の違いじゃないかな？
これがダイエットと考えるのか、はたまた生活習慣と思うのか。
それは自分次第。
最後までお付き合い頂きありがとうございました！
理想の体重の食生活&活動量を～
ここんとこ季節の変わり目で雨の日が多く、飲み会も多く日々ストレスとの戦いです。
最近は朝食をしっかり摂って、昼は少なめにし夜は腹八分にしています。
タンパク質・炭水化物も含めビタミン類も意識して摂取♪
やっぱりこれ大事。
夜に時間が取れる日はスロージョグ～！
ちょっと湿度が高くジメジメしてるので汗が出る。冬の方が走りやすいかな・・・。
んで最近バンドに加入したので走りながら曲を覚える。
テニスのイメージトレーニングもする。
ただでは走らねーぜ！笑
気付けばもう４月。体重も53kg台。
目標の53.1kgはすぐそこだ～
スタート時68kg → 現在 53.9kg(-14.1)
