ヤバいよヤバいよ～
とにかく減量期間なのに食べ過ぎた^^;
なが～い期間でやってた時は、食べたくなったら関係無く食べる日チートデイを作ってたけど、その癖でやってもうた。
短期減量はこれが辛いね。
しかも運動ナシっ^ ^
摂取カロリー
合計 1560kcal。
そして
体重推移
ヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒ…
おかしくなる。
やっぱり増加。
せめてジョグってればキープできたのに…。
そう、昔の写真と今の写真比べて見たんだけど筋肉はやっぱり必須だ^^;
これは絶対に筋肉付けないとキモいわ～
ちょっと頭がおかしくなって何を言ってるのかわかりませんが^^;
短期減量化★
明日の朝の測定で満期ですが、目標達成出来なくても最後まで頑張ります！
今の俺、弱っ^^;
本日 56.3kg (-0.9kg)
一週間ダイエット始めてからずっと天気悪くてテンション上げるのに苦労します^^;
4日間やってみて身体がリセットされるのを久しぶりに実感！
自分は不摂生な食生活をすると直ぐに顔(口周り)に吹き出物ができるという ちょっとたちの悪い体質なんですが、それもすぐ改善されるんす。
摂取カロリー
合計 851kcal。
消費カロリー
これに加えテニスまでやりました。
体重推移
落ちてはいるももの-3kg以上は厳しいのか⁈
標準体重→理想体重の難しさは分かってるけど、
う～ん、、、厳しいな^^;
本日 55.7kg (-1.5kg)
このままの勢いで～と思ったら失速…。
家にハッシュドビーフが作ってあったから食べてみたら流石に美味いっ‼︎
なんだかなぁ…
摂取カロリー
合計 1333kcal
こんな感じでして、超高カロリーなんだなハッシュドビーフちゃんて^^;
猛反省。
消費カロリー
だからいつもより長く走ってきた！
その日のカロリーその日の内にみたいな^ ^
体重推移
こうなったらあの作戦で行くぜ～‼︎
私にはちょっとした秘策があるんです。
また明日どうなるかわかりませんが朗報になる事を祈って^ ^
本日 56.0kg (-1.2kg)
２日目終了しました。
昨晩は新年会があり、寄せ鍋？ちゃんこ⁈を頂きました～♬
夜ガッツリ食べるだろうと朝からバナナ1本のみで我慢^ ^
まずは摂取カロリー
写真がきれてますが…結構食べて飲んでます！
〆のうどん＆おじやまで^^;
合計 878kcal
新年会だからしゃあない！
いやー楽しかった^ ^
そして、消費カロリー。
飲みに行く前にちょっとだけでもと頑張ってジョギングしてきました～。
そして、体重推移。
恐る恐る体重計に乗ってみたけど、増えてなくて良かった^^;
むしろ減ってるし。
うーん。まずまず^ ^
本日 56.1kg (-1.1kg)
『1週間で-3kg大作戦』1日目の報告をば。
まずは、食事の全記録。
(摂取カロリー)
あか～ん！焼きそばの匂いに完全にやられた^^;
画像切れてますが少しだけ卵焼きも食べました。
これに加え発泡酒350ml×2本。
合計で995kcalでございます^ ^
続いて消費カロリー。
そう、スロージョグ～♬
小雨降る中、いつものコースを走りました～
が、マラソン大会に出た事もあってちょっとペースを落とすのが大変だった。
そして小まめに食事の間に挟むバナ～ナ♬
バナナって思った以上にカロリーあるよな～って思ってる人いると思うけど、自分の場合は腹持ちが良いと言う事ともう一つ大事な要素があって…。それは排便しやすいんス^^;
排便は大事。
排便しないと一時的に体内に蓄えられるという。しかも脂肪として(°_°)
それは3日程で排出されるようですが食べて出すサイクルに私はバナナが最適なんです。
そして、体重推移。
軽く落ちてます(￣▽￣)ドヤ顔
しかし 今晩は新年会だ。
食べ過ぎだけは気を付けよう…。
本日 56.4kg (-0.8)
おはようございます！
先日人生初のマラソン大会に参加してきました～♬
15.5kmコース。なんと…
『 13位。』
ビックリ^^;
それから一週間、気が抜けてしまって1度も走らず。しかも何故かお菓子にハマってしまって食べまくり…。
やっぱり 軽く増えてる^^;
およそ2kg増。
現在57kg前後
これはヤバい流れになりそうなので、この悪循環を1度 断ち切ります！
具体的に言うと(ブログの題名にしましたが)
本日から一週間で-3kg以上減を目指します！
こういった時に備えてこのブログ書いていたので自分で効果があったと思うやり方をやってみます^ ^
～やる事リスト～
1.食事 おばあちゃん食
2.スロージョグ ほぼ毎日
3.お腹が空いたらバナナ
4.水お茶ブラックしか飲まない
5.筋トレ 食事制限では筋肉が落ちる
6.睡眠
7.排便
以上、私の中の
"ダイエット7つ道具"
でチャレンジ！！！
新年会挟むけど…。
さぁ～どうなるか！
追って結果、報告します。
現在 57.2kg
で、結果はというと。
こんな感じです^ ^
今回はあまり減らなかった方ですが、不思議な法則は繰り返されてます。
この落ちた直後の日を頑張ればもっとぐゎ～ん‼︎と落とせます。
そしてまた10日後に備えてキープする。
そういえば最近は減り幅が少ないなぁ～
ダイエットをしていて、以前に長い間安定していた体重に差し掛かると身体が記憶しているらしく そこを突破するのに時間がかかるらしい。
確かにそうかも。61kgぐらいで一度この壁にぶち当たったな^^;
55kg時代も長い事あったから身体が覚えてやがるな～困ったもんだ。
正月からまた晩酌グセ出てきてるし…リバウンドしてない分まだいっか^^;
ちゃんどんごん頑張るぅ⤴︎
スタート時 68kg →現在 55.3kg (-12.7)
昨年の9/1ダイエットスタート時から毎日体重をグラフにしているのですが、途中で減り方にある不思議な法則を見つけてしまいました。
それは、
『10日間隔で体重が落ちる。』
です。
何故かはわかりませんが、1㎏内で上がったり下がったりを繰り返しながら丁度１０日後にガクンっと落ちるんです。
ホント一気に ガクンっと。
で、また10日間ウロウロしてガクンっと。
この繰り返しです。
人の身体って不思議ちゃん。
逆にね、この法則に気付いてからは
「なんでこんなに頑張ってるのに変化がないのだ？」
とは思わなくなりました。
明後日が丁度10日後の法則の日だから・・・・・・・（法則の日）ほらねっ！
みたいな～
そんな感じ。では。
実は私テニスをやってまして、最近ちょっとした大会に参加して参りました～
普段の練習中はユニフォームを着ないんで本日久々に着用！
太ってなかった頃のワンサイズ小さめです。
大丈夫だろうと試着もしないままバッグに詰め込み、いざ試合！って時に…
ダボダボ。
子供かっ！てな感じで恥ずかしい…。
今大会で減量して身軽になった姿を関係者に見せようと思ってたのに…残念。
結果も残念…。
2連覇ならず。
そして、打上げで暴飲暴食～！
やっぱり〆ラーメンまで食べる^ ^
帰ってきて反省しながら体重測定。
55.0kg！増えてなくて良かった～
まぁテニスしてたからね。
晩酌癖が最近また復活してきたっぽい年初めでした。
スタート時 68kg →現在55.0kg