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腸活と軽い運動やツボで身体を整え
マヤ暦でストレスや人間関係を整えて
薬に頼らず楽しく暮らす方法をお伝えしてます。 セキメソッド開発者 松浦りえです。
晴れたと思ったら翌日は雨。
最近は、このような天気を
繰り返しているので体調が
イマイチというあなたへ♡
寒暖差がカラダへ負担をかけて
しまいかねませんね(･･;)
このような季節の変化や
変わり目にどうしても不調に
なりがちです😅
◉不調が続く時は、
発酵食を食べて、
カラダの内側から、
温める食事に変える
ことが不調になり
にくいです💞
それは、自己免疫を高める
ことに他なりません。
🔹暑いと言って冷たいものばかりを
摂取していくうちに、
内臓（臓器）まで冷えすぎて、
不調を起こしてしまうのです♡
◉内臓が冷えてしまうことで、
本来の機能性を発揮することが
出来なくなり不調になってしまう
というメカニズムが💦
⚫︎味噌汁を飲む
⚫︎食事の時は温かいお茶を飲む
⚫︎食物繊維をとる
⚫︎腸の機能を高める食事にする
⚫︎冷たい食事ばかり取り入れない
⚫︎暑い時ほど温かいお茶を飲む
など、出来ることをやってみる。
🔳暑い時に、
温かいお茶を飲むと
意外に喉の渇きが
おさまるって
ご存知でした〜♡
🔸冷たい飲み物を減らすことで、
余分な水分を摂らないことで、
むくみ解消になります😅
🔸あともう１つは、温かいものを
食べることで疲れにくくなります🩷
コレが夏バテを解消するために
ひつようなポイントでも
あります♡
◉暑い時に食べるカレー🍛や
焼き肉、バーベキュー🍖などを
食べると元気になりませんか？
🔹ひんぱんに冷麺など冷たい食事を
とりすぎると食欲がわかないとか、
胃の調子がかんばしくなくなり、
疲れがマックスになります😅
🔳適材適所という言葉がありますが、
・寝起きには白湯（さゆ）を飲む
・味噌スープ（生姜入りにする）
・ランチタイムは温かいお茶にする
・夜ご飯の時、酸味のものを食べる
例えばですが、
このような食スケジュールで、
夏場に過ごしてみることで、
体調を崩さない方法の１つに
なるのではないかと思います♡
◉宮崎県のソウルフード『冷や汁』
コレは理にかなってる夏場の食事
だと思うのです♡
▪︎きゅうりでカラダの熱をとる
▪︎味噌を使う
▪︎お湯で味噌をとく
▪︎煮干しなどでダシをとる
▪︎青紫蘇で香りづけ
▪︎ゴマでビタミンEがとれる
カルシウム、ミネラル、
むくみ防止などもできて、
食欲も落とさずに済みます♡
🟩大葉（青じそ）に含まれる主な栄養として、β-カロテン ビタミンB2 ビタミンＣ カルシウム 鉄 カリウム 食物繊維 α-リノレン酸 ロズマリン酸 があげられます。 栄養素の効能としては 精神安定・貧血・食欲増進・がん・動脈硬化・骨粗鬆症・花粉症/アレルギー・食中毒 等の効果が期待されます。
セキで食欲が落ちてしまった時などに、
便利な食事だといえます。
セキを少しでも和らげたいと
思ってるあなたへ♡
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