ゆず茶で風邪対策をどうぞ

昨年10月、

67歳の時に健康診断で

突然、糖尿病宣言を受けました。

薬が飲めない私。

どうやって治すかを考えて、、、

期間は6ヶ月でクリアすると決意。

まずは体重を落とすことが先決‼️で、

早道だと思い減量作戦を立て実行。

糖尿病は生活習慣病なので、

生活習慣を改めることにした。

食事の中身も見直して、

アンチエイジングや

健康まで手に入れられた❣️

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パーソナルトレーナー》

松浦りえです💓

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約ひと月前に注文していた、

【韓国製のゆず茶】が

到着しました😊

なんで、ゆず茶⁉️

そうなんです、

風邪薬が、

飲めない私なりの

風邪予防対策の

必需品なんです♡

3本セットを購入

風邪対策として、

息子宅、娘宅、我が家用に

と購入しました。

ゆず茶なのですが、

お茶だけでなく、

トーストやホットケーキに

塗ったり、

焼肉のタレや

ドレッシングなどにも

使える優れものです♡

🔸息子宅は、

受験生もいますし、

よく風邪をひきやすい

娘宅には必需品なんです😥

◉我が家では、、

風邪などひかなようにと、

レモン汁と一緒に入れて、

ゆず茶として飲んでいます♪😊

〔ビタミンC補給として〕

それに、ゆず茶は、

鶏肉などの煮込み料理にも

使えるので便利ですよ😁

🌼ゆず茶アレンジ🌼

🔹甘辛タレ…ゆず茶：醤油：酒
　3：2：1の割合で混ぜる。

▪️鳥の照り焼きのタレ
▪️さつまいもの甘辛煮
などに使えます。

🔹ゆずポン酢…ポン酢+ゆず茶を加えて
→鍋のツケダレ

などなど

🟢風邪の引き始めのサイン

寒気がする時には、

生姜の絞り汁や

チューブ入り生姜を

入れたゆず茶として

飲んでます😊

これからは、

寒暖差から風邪を

引かないように

気をつけてくださいね💞

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いよいよ季節も進み、

重ね着になる季節がそこまで

きていますね😰

着痩せして心身ともに、

スッキリ過ごせるように

なりませんか？

加齢からの骨折は、ホントに怖い

昨年10月、

67歳の時に健康診断で

突然、糖尿病宣言を受けました。

薬が飲めない私。

どうやって治すかを考えて、、、

期間は6ヶ月でクリアすると決意。

まずは体重を落とすことが先決‼️で、

早道だと思い減量作戦を立て実行。

糖尿病は生活習慣病なので、

生活習慣を改めることにした。

食事の中身も見直して、

アンチエイジングや

健康まで手に入れられた❣️

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部屋の模様替え中の

打撲から1週間。

ばね指でお世話になってる

整骨院の先生から、

念の為にレントゲンを

撮ってきて下さい。

とのことで受信へ。

待合室でお隣りの

ご婦人と待ち時間について、

尋ねてから色んな話しを

する機会を得ました😊

今日はどうされたの？と

尋ねられて。。。

先週、夫婦で

部屋の配置替えしてて、

その時ベットで押されて、

転んで手をついてしまい、

レントゲンだけ撮りに

きました💦

押し問答しても仕方ないので、、、

痛みをこらえてます🤣

仲良しで、いいですね、

そんな相手がいるなのが

羨ましいですよ😥

えっ🤯

どうされたのですか⁉️

8/7に夫が旅立ちました😭

まぁ、寂しいですね。

喧嘩する相手がいるって

ホントありがたいことですよ。

なにが、

原因だったのですか⁇

大腿骨折で３年間、

寝たきりになり、

その後に胃がんが見つかり、

あっという間に8/7に

旅立っていきました😭

大腿骨骨折して

３年経過するとら

亡くなると聞いて

いましたが、、、

そのような生の声を

聞くことになるとは、、、

加齢が進んでからの

骨折🩼はホントに要注意‼️

だなぁ〜と思いました😥

◉待合室に貼ってあった

骨のポスターです😥

　　↓↓↓

順番が来て、

呼ばれたので行きますね。

お互いに気をつけて、

過ごしていきましょう😊

失礼しますと、

ドクターの元へ。

ばね指は、どうですか？

少しずつ、よくなっています。

が、今回は別な部位を

打撲したのでレントゲンで

確認した方がよいかなぁ

と思いましたので、、、

骨には、

全く問題ありません。

わかりました、

手首の所を２枚撮ります。

強い打撲ですね💦

飲み薬とシップと言われたので、

飲み薬は要りませんと、

お断りしました😥

断れば無理に、

処方出来ないので、

不要な場合は、

お断りして欲しいなぁと

思います。

あなたも、クレグレも

骨折には、ご注意くださいませ💕

※骨折防止のための食事

▪︎ちりめん、イワシ、サバ
▪︎ミネラル塩

▪︎鮭、干し椎茸、キクラゲ
▪︎牛乳などなど
▪︎ビタミンDを含む食品を
摂取することをオススメします💕

骨粗鬆症予防にもなる

食品たちです♡

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いよいよ季節な進んで、

薄着になる季節がそこまで

きていますね😰

スッキリを手に入れて、

爽やかに過ごせるように

なりませんか？

朝、なかなか起きれないんで困ってます

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仕事で接客してた時のこと。

高校生男子2人が再び来てくれて、

「きてくれたのね〜😊」と

伝えました。

「覚えてくれてたんですね」、

「うれしいなぁ」😄

今日も、

美味しくいただきました。

ありがとうございます💕と。

🔹帰り際に彼らから、

「朝、僕なかなか、

おきれなくて困ってます」。

🔹どうしたら、

起きられますか⁉️

🔸あらまぁ、大変だぁ。

では、

寝る2時間前から、

スマホの画面を

見ないこと‼️

🔸温かい飲み物を

少し飲んでから、

お布団に入る

例〔ホットミルク〕

トリプトファンによる安眠効果、

カルシウムによるリラックス効果、そして体を温めることで

深部体温が下がり眠気を

誘う効果が期待できます。

さらに、

ホットミルクは喉の粘膜を保護し、免疫力向上に役立つほか、

消化吸収に優れているため

寝る前におすすめです。

🔸お風呂に入る時は、

電気を消して、

アロマキャンドルを使い、

暗い中でゆっくり入り、

カラダを温める。

まずは、

できることから、

試してみてね♡

🔹そうなんですね。

やって見ます😊

僕たち

また、土曜・日曜日に

食べに来ます。

🔸はい、待ってます❣️

気をつけて帰ってねーと、、、

朝起きるのが苦手な方へ♡

⚫︎睡眠の質を高める為に、

セロトニン〔幸せホルモン〕

の量が少なくなってる場合も、

睡眠不足になりかねないので。

⚫︎朝日を浴びて🌅

体内時計を調整することも

大切なポイントです♡

⚫︎寝る前に、

ホットミルクを飲む🥛

⚫︎アロマを使って、

心身をリラックス

しながら休む。

◉睡眠の質が高いと、

朝、スッキリ目覚める

ことができるように

なるからです♡♡♡

再々来店してくれた時に、

上記の内容を加えて、

話をしたいたと思ってます😅

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いよいよ季節な進んで、

薄着になる季節がそこまで

きていますね😰

スッキリを手に入れて、

爽やかに過ごせるように

なりませんか？

ラーメン食べに行ったときお酢を使ってみました

昨年10月、

67歳の時に健康診断で

突然、糖尿病宣言を受けました。

薬が飲めない私。

どうやって治すかを考えて、、、

期間は6ヶ月でクリアすると決意。

まずは体重を落とすことが先決‼️で、

早道だと思い減量作戦を立て実行。

糖尿病は生活習慣病なので、

生活習慣を改めることにした。

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▪︎先だってのブログ▪︎

《帳消しダイエット》を

ご覧になった方から

うれしいメッセージを

いただきました😊

先日、

ラーメンを食べに行ったとき、

お酢をかけて食べてみてとの

記事を思い出して…

実際に、お酢を使って

食べてみたら、

脂っこさが軽くなって、

食べやすかったです😊

🔶知ってる事が多いと、

健康面でも違うなぁ〜と、

感じました〜

私がなんらかの
病気になった時には、

まず、連絡して

相談したい方です❣️との

お声も合わせていただき、

感謝です😊💕

とっても嬉しい

メッセージをいただき、

私自身もとても心から、

うれしくなりました🥰

素敵なメッセージを

ありがとうございます😊

ブログの料理は、

簡単にできるので、

「料理苦手な私でも作れそう❣️」

って感じがして心強いです

りえさんは、

普通に出来ると思って

いますが、、、

出来ない人にとっては、

簡単だから私にも出来る❣️と、

思えちゃうレシピなんです💕

そうなんですね、、、

私自身が経験し、

時短で出来る事が、

子育て中には必須

だと思ってやっていた

料理ばかりです😅

働くママにとっては、

お助けマン的なレシピ

なんですよ😁

ああ、、、

そうかも…と、

派遣社員で働いていた当時を

思い起こすと😅

確かに、、、

朝から、

・みんなの朝食

・お弁当✖️3人分、

・夕食の下ごしらえと、

時間をフル活用していたのを

思い出しました😊

💚コンビニ・スーパーの

食材をアレンジするだけでも、

料理に対する愛情は、

しっかり入ると思ってます❤️

今日のアレンジは。

▪️コンビニの

鶏胸肉5個入りアレンジ

人参、エリンギ、シシトウ

塩昆布、3倍希釈ダレ

揚げなす、大根おろしで

おろし煮に作り替えました😆

揚げなすのあげ油を

oilioでカットした後に、

大根おろしを最後に入れて煮る。

▪️コンビニのカット野菜

・コールスローとササミのサラダへと

コールスローは、

素粒水にしてしてから、

水切り器で水分をとる。

ササミは、

ニンニク醤油につけておいたものを

焼き魚グリルで焼き上げか

トッピングしただけ😆

時間との戦いが

少しでもラクに夕食ができる。

簡単に作れたと思えば🆗

だって、

日本の食品添加物の

容認アイテムは、

6,000品目以上もあるので、

排除してしまうことは

逆に難しいからです

🔶惣菜を使ったとしても

▪︎野菜を足し、

▪︎油を落としたり、

▪︎食物繊維を活かして、

▪︎炭水化物だけのもの

▪︎タンパク質だけなどと、

栄養面で偏ったものでは、

なくなるからです💚

使えるものを使い、

日々のストレスを解消〔軽減〕

していくことが大切だなぁ〜って、

思うんです😅

楽しみながら

料理することで、

えがおが生まれ、

会話しながら、

美味しい食事が

摂れると心身の安定に

繋がるからです🥰

【食は心身バランスの源】

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薄着になる季節がそこまで

きていますね😰

スッキリを手に入れて、

爽やかに過ごせるように

なりませんか？

糖尿病を克服するひとつの方法ー〔その1〕

　昨年10月、

67歳の時に健康診断で

突然、糖尿病宣言を受けました。

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あなたは、

『口腔ケア』という

言葉を耳にした

ことはありませんか⁉️

口腔ケアを行うことで、

こんなに良い事が。。。

実は、わたし。

直感で『口腔ケア』を

学びたいと思い、

２年前に勉強

してたのです、、、

それは、なぜ⁉️

口に入れてから出すまでという

心身の健康に欠かせない

何かが関係してると、

感じたからです💦

現在では、

確かに糖尿病と口腔ケアの

密接な関係があると

言われるようになりました😅

◉口腔ケアをキチンと

していくと糖尿病や

生活習慣病の予防・

改善につながる💟

実際に、

内科に診察にいくと、

『先に、歯医者さんに

行ってきてください』
という内科医が
いるほどです

キチンと毎食後に、

歯磨きをしていても

2億の細菌🦠が、

口の中に、

残っていると言われています

🔶口腔内のバイキンを

死滅させるには

キッチンハイターを

使うことなんですが、、、

この方法では先に、

自分の命が消える

ことになりますから、

オススメできません😭

◉ですので、

歯医者さんに行き
虫歯の治療や歯周病を
治療することです、、、

🟥実話🟥

20代の方が歯磨き🪥

全くしなくて放置してたら

　　↓↓↓

全部抜歯することに。。。

20代で総入れ歯に

なったそうです。

歯を大切にしないと、

よく噛んで食べる

こともできない‼️

内臓の機能にも負担が

かかり、本来の機能が

落ちてしまい太り

やすくなります

🌼口腔ケアを

キチンとすることが、

糖尿病が改善していく。

にたよることなく、

あなたの体のケアも

この上なくえんこう

最適な方法だと

いえますね💟

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