1週間に１％づつ落とすダイエットが、一番綺麗に痩せられる！！
というデーターが、アメリカの有名大学の研究発表があってから
すでに7年ぐらいになる。
その当時、人気になっていて、さる爺も試したものだ！！
このダイエットはとても楽で！(特に考え方が 笑)続けられた♪
まずは、食事！！
毎日３食、きちっと食べる♪但し、その時の食べ物に注意がいる。
３食とも、タンパク質と野菜と果物そして、炭水化物をそれぞれ
自分の握りこぶしの大きさ分をきちっと取る。
これは、朝食時には、ダイエット？と思うぐらいボリュームがある。
つまり食べ物のアセットアロケーションだ！！（投資用語なので…）
気をつけなければならないのは、必ずこの４種類の食べ物を
同じボリュームを食べなければならない。
そうなると…お昼にラーメンとかうどんなどは…難しい。
必然と自ら作ったお弁当になってくる。
しかし、たまには、ラーメンも食べたいと思えてくるのが人間です。
このプランで面白かったのは、三勤一休！！
三日続けたら、一日は好きなものを食べれば良い点。
後は、三日に一日だけ、20分以上歩くことだけ。
これは意外に続けられた♪
その当時、４か月でちょうど16％の減量に成功！！
70ｋあった体重がちょうど58kgまで落ちた。
そして、素晴らしいのは減量したときに起こる、皮膚のたるみや
シワができないこと！！
それと、リバウンドがすぐにはこないこと（3年は大丈夫だった、笑）
ダイエットは食べ物のバランスが大事！！
投資と同じだ！
アセットアロケーション！！バランスを大切にしよう♪
PS, またぼちぼち始めなくてはダイエット(笑）
というデーターが、アメリカの有名大学の研究発表があってから
すでに7年ぐらいになる。
その当時、人気になっていて、さる爺も試したものだ！！
このダイエットはとても楽で！(特に考え方が 笑)続けられた♪
まずは、食事！！
毎日３食、きちっと食べる♪但し、その時の食べ物に注意がいる。
３食とも、タンパク質と野菜と果物そして、炭水化物をそれぞれ
自分の握りこぶしの大きさ分をきちっと取る。
これは、朝食時には、ダイエット？と思うぐらいボリュームがある。
つまり食べ物のアセットアロケーションだ！！（投資用語なので…）
気をつけなければならないのは、必ずこの４種類の食べ物を
同じボリュームを食べなければならない。
そうなると…お昼にラーメンとかうどんなどは…難しい。
必然と自ら作ったお弁当になってくる。
しかし、たまには、ラーメンも食べたいと思えてくるのが人間です。
このプランで面白かったのは、三勤一休！！
三日続けたら、一日は好きなものを食べれば良い点。
後は、三日に一日だけ、20分以上歩くことだけ。
これは意外に続けられた♪
その当時、４か月でちょうど16％の減量に成功！！
70ｋあった体重がちょうど58kgまで落ちた。
そして、素晴らしいのは減量したときに起こる、皮膚のたるみや
シワができないこと！！
それと、リバウンドがすぐにはこないこと（3年は大丈夫だった、笑）
ダイエットは食べ物のバランスが大事！！
投資と同じだ！
アセットアロケーション！！バランスを大切にしよう♪
PS, またぼちぼち始めなくてはダイエット(笑）