今日は、道の駅みたいなところへ行き、お野菜を買って50度洗い。
お肉を醤油麹、塩麹に漬けたり、下ごしらえをしました。
今朝の体重、体脂肪率↓
朝食↓
＊キウイ＋ハチミツ
昼食↓
＊納豆＋鰹節
＊卵焼き
＊人参ピクルス
＊ほうれん草バターソテー
＊発芽発酵玄米＋しらす
＊お味噌汁（小松菜、ネギ、人参、じゃがいも）
ゲップが出たので、少し残しました
夕食↓
＊ズッキーニのニンニク炒め
＊蒸しさつまいも
＊醤油麹に漬けた豚モモ肉のソテー
豚モモ肉のソテーは油を使わず、肉の油で炒めています。
蒸したさつまいもは2切れおかわりしました。
お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓
朝より＋1kgでした。
夕飯はだいたい18時頃。
お風呂が19時頃。
プログを書いているのが20〜21時。プログを書いている時間にお腹空いてきたー！という感覚があればいいかな、と自分では思っています。
黒糖は毎日たくさん食べるけど、自然と夕方以降は食べません。
寝る前のハチミツは食べますが。
今日は少しだけダイエットの振り返りをしました。
あまり時間がなく、全部まとめられなかったけど、木曜日までにまとめるつもりです。
ではまた明日〜！
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