通常食1週間が経ち、毎日の食事を楽しんでおります。
今朝の体重、体脂肪率↓
朝食↓
＊キウイ＋ハチミツ
昼食↓
＊十割蕎麦
＊納豆＋なめ茸
＊豆腐にしらすと醤油麹
＊卵焼き
夕食↓
＊塩麹鶏胸肉のバターソテー
＊かぼちゃバターソテー
＊小松菜としらすのニンニク炒め
お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓
今日も日中は黒糖をよく食べました。
体重はそんなに落ちなくてもいいので、エネルギッシュに活動するため、たんぱく質を意識していこうと思っています。
乳製品は量を気をつけながら、身体の反応と相談しつつ…。
今週は、ダイエットプログラムの1ヶ月のまとめをしようと思います。
今日もお通じありでした。
ではまた明日〜！
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